DIRIKU AKU

TAG kelab diet mr bam

2010-04-19T08:01:00.000-07:00

tag ini dr http://mrbam5.blogspot.com

Soklan 1

Sudah berapa lama anda berhasrat ingin kuruskan badan? Dan kenapakah agaknya?

sejak tahun 2007, lepas 1 tahun kuar training polis..badan makin naik.... sebab nak kuruskan badan...nak maintain MELETOP n sihat

Soklan 2

Target anda..agaknya by 2011, adakah berat anda masih seperti sekarang, atau sudah mulai turun? Berapakah sasaran anda agaknya ketika itu?
target by 2011, berat akan 55kg dan maintain.

Soklan 3

Apakah usaha yg anda lakukan sekarang untuk mencapai target anda..
mkn secara SIHAT, kurangkan makan karbohidrat n berlemak, SENAMAN itu wajib , MEMBACA INFO KESIHATAN

Soklan 4

Adakah usaha-usaha anda tersebut telah menampakkan hasil? Berapa kg kah berjaya turun?
setakat ni...secara jujurnye saya puas hati ngan usaha saya

Soklan 5

Adakah dengan menyertai Kelab Diet Mr. Bam membantu anda mencapai target anda.
YUP..sbb ada geng diet he he he

Tag sape nih? yg tak join KELAB DIET MR. BAM pun bole eh...
1. zel http://loseweight-chaiyok.blogspot.com
2.nurul http://nurulazmichenta.blogspot.com
3.mumy_sofea http://luvlysofea.blogspot.com
4.kak ieda http://iedaimmi.blogspot.com5. ieda http://saraieda.blogspot.com
6.posh76 http://posh76.blogspot.com7.bai http://arbaieyah.blogspot.com
8.ayu http://ayuhussien.blogspot.com
9.mia http://mia-ina.blogspot.com10.aboi http://duniaaboi.blogspot.com
11.nini aziz http://mommydaddyicca.blogspot.com

CONTEST ANAK JEJAKA

2010-03-04T07:55:00.000-08:00

Aireen - KITA NAK MASUK CONTEST ANAK JEJAKA

Teruja gila nak masuk contest ni...penganjurnya adalah AIREEN.....sysrstnys sangat mudah cuma jadi folower AIREEN je....

Tadi lawat blog "NORADZLINA NAK KURUS"...tenampak contest "ANAK JEJAKA"...hati aku terus tercuit utk menyertainya.....nasib baik masih lum terlamnat utk join...tarikh tutup 5.3.2010....

SEDIKIT LATAR BELAKANG JEJAKA KU..

NAMA: MOHD FARRIS FARIZAL B. MOHD YUSRIZAL

TARIKH LAHIR: 08.08.2008 (keluar masa PERASMIAN OLYMPIC BEIJING)

UMUR: 1th 7 bulan (walaupun umur kecik badan mcm budak umur 3 tahun)

KEGEMARAN: Melalak, TenGoK RAKAMAN VIDEO SENDIRI DI HANDPHONE, suka mandi manda dan posing depan CAMERA

TENGAH GEMBIRA GILA BCOZ DAPAT MAIN LAUT D PD

"MAMIE..AYIS DAH SEJUKKKKK".....WALAUPUN SWIMM JACKET NI SAMA MCM GAMBAR DIATAS TAPI tempatNYA ADALAH BERBEZA....NI MASA JEJAKAKU MANDI MANDA DI SWIMMING POOL berdekatan dengan umah aku

GAYA ORG ASLI BUKIT....masa ni jejaka ini main tepi sawah di kampung

"TAK NAK NAIK LAH TOK ABAH"....AYIS nak main n mandi lagiiii....jangan kacauuuuuuu"

GAYA NAKAL ...HIdung dah ada cap itam sbb terlalu aktif...(jatuh)...tu pun dia masih nak berposing lagi depan camera...

Amacam Aireen....boleh tak entry aku ni.....ehehhehehe.....jgn lupa listkan jejaka aku dalam contest ni tau......

KELAB DIET MR BAM (MARCH)

2010-03-04T04:32:00.000-08:00

(MARCH)

KELAB DIET MR BAM

Berat : 68.3kg

Tinggi : Tinggi 160cm

BMI : (Normal)

Target lepas 3 bulan : 55kg

sAYA Bukan Pengguna Jus Mate 5

DAH LAMA GILA TAK UPDATE BLOG

2010-02-24T08:31:00.000-08:00

Sejak kebelakangan ni tak sempat langsung aa nak update blog....busy jaga anak...keje...jaga anak..keje...jaga laki....jaga umah....ahahhahaha...cafeworld pun dah lama kita tak update...uwaaaa

Wahhhhh bila tengok entry kawan2 blog...ramai yg sedang memulakan pre detox....sungguh bagus n menakjupkan......

Aku mmg akui detox lebih sukar dari tak makan nasi 1 tahun...eheheheh

Aku nak join jugak kontest detox tu..tapi tak layak sbb syarat yg dikenakan adalah kepada org yg 70kg ke atas....

Ni nak cerita pasal 99htn...masa 99htn berat aku turun 1kg je sepanjang 3 bulan tak makan nasi....tapi bila abis je 99htn dan aku telah makan nasi semula......yang menakjubkan adalah berat aku semakin menurun n aku dah nak capai targrt berat aku iaitu 55kg....lagi 2 kg je lagi nak 55kg....

masa semakin mencemburui aku nak bebel dalam blog ni...so aku benti takat ni jelah coz anak aku dah bagun nak mintak susu....

SELINGAN MATA

me n my lovely farris

kelab diet Mr BAM

2010-01-26T07:25:00.000-08:00

KELAB DIET MR. BAM

Nickname : ARBAIEYAH ALIAS (BAI)

Berat : Tak leh publish untuk peserta 99HTN dalam masa terdekat ni.(saya bagi tahu MR BAM d komen blog mr.BAM *ENTRY PASAL
14 makanan yang membantu membakar lemak*)

Tinggi : Tinggi 160cm

BMI : 26.3 (Normal)

Target lepas 3 bulan : 55kg

sAYA Bukan Pengguna Jus Mate 5

update MENU HARI YANG KE 58 99HTN = 28.12.09

2009-12-28T07:15:00.000-08:00

B'FAST

1 gelas air lemon suam

Sebiji epal hijau

LUNCH

Hari ni kengkononnya nak buat DETOX...TAPI X JADI DETOX...sbb tekak ni terasa nak makan prosperity burger lah pulak....aku g mind valley kengkonon nak tuju terus ke mcD...tapi setelah 2,3 kali pikir bahawasanya prosperity burger itu sungguh tinggi kalorinya...aku pun ubah fikiran dan p kennny rogers....

Inilah dia Lunch...ayam panggang KENNY ROGERS bersama spegatti bolongnese

MINUM PETANG

Oleh kerana aku dah bedal kenny rogers tadi...balik umah je dalam jam 5ptg....kebetulan semalam ada beli nenas....apa lagi...potong2 nenas dan makan nenas + minum air kosong.

Inilah dia NENAS POTONG yang masuk kedalam perut aku petang tadi...

DINNER

Masa aku g mid valley tadi..laki aku telefon suruh beli ikan siakap kat ca4...so aku pun beli...bila sampai umah...dia suruh masak 3 rasa.....

Inilah dia IKAN SIAKAP TIGA RASA versi aku....siakap 3 rasa versi campak2....sedap kata laki aku...sampai kepala2 ikan ni pun dia NGAP sekali...oleh kerana ari ni aku dah makan banyak....aku ambik sikit je ikan siakap ni untuk rasa....x leh makan byk2...minyak banyak tuuuu...ehe

MINUM : 2L air kosong

update MENU HARI YANG KE 57 99HTN = 27.12.09

2009-12-27T09:48:00.000-08:00

update MENU HARI YANG KE 57 99HTN = 27.12.09

B'FAST

YOUGURT

Makan dalam kereta ( tak sempat nak makan benda lain...bZ kena g opis pepagi lagi..ada keje..)

LUNCH

Balik dari opis l/kurang 11pg, hubby aku ajak g shah alam nak tengok ikan d kedai Aquarium di sebelah tasek shah alam tu...kami makan lunch di sekyen 2 shah alam.

Sesudu tempe + tauhu goreng, 1 senduk sayur tauge, 1/2 tahu sup, dan sepotong ikan patin masak tempoyak

DINNER

Seperti biasa...aku masak untuk makan dinner...masakan ni untuk laki aku sebenarnya...oleh kerana aku malas nak masak yang lain...aku pun ngap lah sekali masakan ni...ehe...kira halalje lah walaupun byk minyak (eh...tapi kalau minyak jagung tak pe kan kengkawan...x berapa byk kalori sgt kan...kalau x silap aku lah kan...ehe)

Daging masak kicap lada hitam

sayur kobis goreng

Minum: ari ni minum kurang dari 2 litter

update MEnu HARI YANG KE-55 99HTN 25.12.09

2009-12-25T06:26:00.000-08:00

PESERTA NO : 51

B'FAST

Corn flake + susu anlene

LUNCH

Lauk pauk kenduri kawin

Lunch makan d majlis kenduri kawin...ni je aku aku makan tgh hari ni...

DINNER

Aku masak SUP KAKI AYAM

Ikan UJI RASHID bakar

Minum: 2L air kosong (1 hari)

HARI YANG KE-54 99HTN 24.12.09

2009-12-24T09:05:00.000-08:00

PESERTA NO : 51

Hari ni aku x diet...makan byk sgt dan merapu2......ari ni malas nak g keje (nasib baik kerja aku ni x payah pakai punch card).....pepagi lagi dah p low yat kl ngan kengkawan aku beli acessori komputer....pas p low yat kami jenjalan p SG.waNG PLAZA....then sambung pulak g AQUARIA KLCC......8.00pm BARU BALIK UMAH....nasib baik laki aku ni jenis sporting tahap BENTEN....memana aku nak g dia tak halang.......sampai je umah...aku seperti biasa memulakan tugas memasak utk laki aku DINNER.....

X RETI NAK CERITA PANJANG.......makanan aku sepanjang hari ni adalah:-

B'FAST

Ari ni aku tak ambil herbalife sbb mmg aku plan nak makan byk...ehe (janji tak makan nasi)

3 sudu corn flakes makan ngan susu anlene..

LUNCH

1X Beef PROSPERITY BURGER + Frise + 1 cawan Coffee

(rugi ooo kalau x makan burger ni....tak lama lagi dah x da...nak kena tunggu tahun depan pulak kalau nak makan...ehe)

DINNER

NANDOS 1/4 ROAST CHICKEN wif X-TRA HOT peri-peri gravy + 1/2 GRILL CORN + PAN FRISE (frise ni salah order, dalam menu tu dia cakap potato old style...aku ingat salad kentang....rupanya bila datang pan frise...dah ada depan mata...aku NGAP je lah...ehe)

RESULT 3DDP siri 2

2009-12-24T08:32:00.000-08:00

Smalam hari ke-3 3ddp musim 2....aku kantoi...9pm aku makan mee hoon sup d WHITE COFFEE.....entah kenapa lately ni asik lapar semacam je..... munkin bendera JEPUN aku x lama lagi nak naik.....sbb tu lapar kot....

Pasal berat timbangan hari ni....sangat mendukacitakan.....berat statik je tak berubah....59.8KG jugak...sama mcm yg lepas......

apepun...walaupun kantoi 3ddp siri 2....at least aku berjaya jugak abiskan detox aku 2 1/2 hari.....tahniah diucapkan kepada diri sendiri.....

Kengkawan sekelian...isnin depan kita mulakan DETOX siri 3 pulak yek....

3th day 3DDP (siri 2)

2009-12-22T22:24:00.000-08:00

3th day 3DDP (siri 2)

BAGUN TIDO

air masak putih dan HERBALIFE

LUNCH

kepala ikan tengiri yang sudah siap di steam dan tunggu masa nak masuk dalam perut aku...

setelah habis semuanya aku makan..hanya tinggal tulang

Minum: sehingga 2.30 ptg (now)...aku dah minum 1L HL TEA MIX dan 1L air kosong.....ada lagi 1L lum diminum...

MENU UTK DINNER DAN XTVT E-CISE aku lum letak lagi.....sbb ni baru jam 2.30pm....baru je lepas lunch...ehe.

2nd day 3DDP (siri 2)

2009-12-22T06:46:00.000-08:00

***2nd day 3DDP (siri 2)***

BANGUN TIDUR

1 gelas jus lemon suam

B'FAST

Herbalife

LUNCH

Sebiji epal hijau

X-CISE

Ari ni aku x buat x-cise ikut CD TBL....ari ni aku ada latihan "WAR DANCE" bermula dari jam 4-5ptg,

b4 memulakan latihan...seawal jam 2.00ptg aku dah bersiap2 nak buat x-cise lebih awal...aku g gym kat tempat keje aku dan x-cise kat situ...x-cise yang aku buat ari ni adalah :

45minit lari tanpa henti atas treadmill

Lepas lari d treadmill....sku buat stretcing dan sambung pulak x-cise menggunakan crossTRAINER 20minit......tepat jam 4 ptg p latihan WAR DANCE.

Ni muka tgh puas hati sbb peluh kuar mcm air ujan...ehe

DINNER

Tom Yam Putih sayur sahaja....aku mmg request org kedai tu jgn letak minyak langsung tapi nak PEDAS GILA....ehe (dinner aku makan kat kedai ngan member aku) balik umah still kena masak utk laki aku....

MINUM

2L HL tea mix

1L air kosong

(alhamdulillah aku dapat minum 3L ari ni)

1st day 3DDP (siri 2)

2009-12-21T02:51:00.000-08:00

Hari ni hari pertama aku berdetok 3 hari dalam siri 2..cheee wahhhh DETOX pun ada berSIRI tuuuuuu...ehe. ari ni aku mulakan detox mcm siri yg pertama tapi detox kali ini aku ambil HERBALIFE PRODUCT....kalau aku tak ambik HERBALIFE ni.....maka HERBALIFE aku akan jadi TUKUN dalam kabinet dan tak tahu bila aku nak makan....masa nak beli beriya2 sgt sampai x sabar2...bila dah beli jadi malas pulak nak bancuh...ehe...itu lah dia aku...selalunya hangat2 tahi ayam....nasib baik sesi diet tak hangat2 taik ayam...ehe... so menu detox aku ubtuk ahri ini
adalahseperti dibawah....

BANGUN TIDUR

Segelas jus lemon suam tanpa gula

B'FAST

HERBALIFE

(1 scoop F3 dan 2 Scoop F1)

LUNNCH

Ikan kembung +sayur2 kukus.

DINNER

HERBALIFE

(1 scoop F3 dan 2 Scoop F1)

Minuman

Herbalife tea mix 2 litter

Air kosong 1 litter

X-CISE

8.00pm

Aku x cise kat umah aje ari ni....w/out follow CD TBL CARDIO MAX (BELI DARI ZELIA).

Berpeluh gila n puas hati....serupa mcm w/out kay gym rasanya....lepas abis 30min layan CD TBL...aku layan POco2 kagel pulak lagi 30min....muka aku dah macam udang kena bakar......mmg best aaa....puas hati sbb peluh mac air dia punya keluar...ehe....

Inilah dia x-cise aku hari ni.....30 minit TBL cardio max dan 30min poco2...

Ini rupa lepas x-cise...peluh sakan...

Pada kawan2 blog sekelian....kalau korang tak sempat / x da masa nak w/out kat luar atau ke gym///korang follow je CD ni.....malam2 pun x pe buat x-cise dalam umah....kalau anak2 n hubby nak ikut sama lagi lah bagus...lagi rasa enjoy.... pad aku CD ni mmg cukup PUAS HATI....aku gerenti kalau korang ikut CD ni sampai 6 bulan...pasti berat turun byk gila...aku yg dah biasa x-cise pun peluh sakan walaupun baru ikut level 1...ehe

HARI YANG KE-50 99HTN 20.12.09

2009-12-20T06:07:00.000-08:00

No : 51

B'FAST

3 sudu Corn flakes

LUNCH

lauk paling senang nak masak sbb malas..

singgang ikan tongkol

kobis goreng sos tiram (ni pun masakan org malas)

TEA TIME

Sebiji buah LAI besar

DINNER

Sambal tumis udang+sotong

Sambal tumis tadi aku makan ngan roti pita rumpai laut...sedap jugak

3 hari DETOX lagiiiii

2009-12-20T05:26:00.000-08:00

ULANG SEMULA 3DDP

Nak buat lagi 3 hari DETOX mulai esok hingga rabu ni.......jom kengkawan kita buat sesama..... x-mas kita enjoy...x yah detox on da x-mas.

ini lah dia stok bembarang untuk detox 3 hari mulai esok dan diet2 seterusnya.

MENU DETOX

Bangun tido:

Air+Lemon

Breakfast:

Wholemeal Cereal+Lowfat Milk

Air putih

Lunch:

Ikan bakar/stim

sayur rebus/grill @

salad atau ulam2

buah2an

Air putih

Teabreak:

Yogurt 0% fat

Air putih

Dinner:

Sup sayur+ tofu@

tomyam sayur@

ikan steam+sayur2@

salad buah

Air putih

( MENU DIATAS AKU COPY DARI Niniey Aziz aka Mrs Ariff / http://mommydaddyicca.blogspot.com)

**PERINGATAN**
Makanan yg dibolehkan masa detox dr kategori ikan, sayur, bijirin wholemeal, buah dan susu(lowfat),minyakhanya olive oil. Jd klu nk gi beli brg sila pandang yg dlm kategori tu jerr.

Tiap kali rs lapar sila amik buah @ yogurt tp jgn sampai lebih 2botol yogurt sehari
Buah2 sprt epal hijau, pear, pisang etc

Minum air sekurang2nya 10gelas sehari

Dressing salad guna olive oil+madu asli+lada hitam+sedikit garam
Ramuan salad sprt butterhead lettuce,tomato,karot, seleri, capsicum or apa2 yg korg suka

Kalau wat fruit salad,gravy pakai 0% fat yogurt

Sup sayur juga mesti rebus sahaja dgn sedikit garam + lada sulah sbgai perasa
Sayur rsnya pilih yg tk mendatangkan angin/perut kembung. ye la kita tk mkn nasi jadi pilih sayur like cendawan oyster,karot,sawi,seleri cam tu lerr. klu masukkan ikan cam tk sesuai @ kembang tekak korg kang jadi masukkan potongan tofu-sumber protein.

Kalu makan ikan bakar/stim digalakkan makan dgn ulam cicah sambal belacan so still survive ler.

Jd sbnarnya detox tkler susah sgt. Jgn terlalu strict nanti korg yg merana. Follow guideline ini yer dan Selamat Berjaya.

(PERINGATAN DIATAS JUGA Niniey Aziz aka Mrs Ariff / http://mommydaddyicca.blogspot.com)

Selamat berdetox kengkawan ku.....

5 HARI menu diet yang sungguh bagus sekali

2009-12-19T22:52:00.000-08:00

Superfoods 5 Day Diet Menu

SUPERFOOD CITY PLAN - MENU 1

MONDAY
GRANOLA AND YOGHURT
PLUM AND SEEDS
CURRIED TUNA PASTA SALAD
BRAZIL NUTS
RED LENTIL AND SWEET PEPPER CURRY WITH QUINOA
SUMMER FRUIT CRUMBLE WITH CREAM

TUESDAY
MUESLI WITH BERRY COMPOTE AND NATURAL YOGHURT
PEAR
CRACKERS HERB CHEESE SPREAD AND CHERRY TOMATOES
APPLE
SPECIAL SWEET AND SOUR CHICKEN WITH RICE
MANGO AND GRAPE WITH HONEY AND MINT DRESSING

WEDNESDAY
MUESLI WITH BERRY COMPOTE AND NATURAL YOGHURT
APPLE
TUNA PASTA SALAD
PEAR
SWEET POTATO STEW AND QUINOA
RASPBERRY AND BLUBERRY FOOL

THURSDAY
FRESH FRUIT PLATTER WITH SEEDS
CHEESE CUBES
OATCAKES WITH HUMMUS AND BEETROOT
APPLE
RICH RED ROSEMARY CHICKEN NEW POTATOES AND BROCCOLI
RHUBARB AND STRAWBERRY COMPOTE AND FRUIT YOGHURT

FRIDAY
PORRIDGE OATS AND BLUEBERRIES
PEAR AND BRAZIL NUTS
RED PEPPER DIP CRACKERS CUCUMBER AND TOMATO SALAD
PORTION DATES

SUPERFOOD CITY PLAN - MENU 3

MONDAY
ORANGE JUICE BERRY COMPOTE NATURAL YOGHURT AND SEEDS
ALMONDS
OATCAKES HUMMUS AND FRUIT SALAD
PORTION DRIED APRICOTS
LUXURY TURKEY MEATLOAF WITH SWEET POTATO MASH AND BROCCOLI
PASSION FRUIT

TUESDAY
BRAN FLAKES AND PUMPKIN SEEDS
PEAR
CANNELLINI SPREAD CRACKERS AND CHERRY TOMATOES
APPLE
CHICKEN AND SWEET POTATO HASH AND YOGURT
MANGO AND GRAPE WITH HONEY AND MINT DRESSING

WEDNESDAY
MUESLI NATURAL YOGHURT SEEDS AND GRAPES
ALMOND MACAROON
SMOKED SALMON PATE CRACKERS AND 2 PLUMS
APPLE AND ALMONDS
TURKEY ESCALOPES WITH CHESTNUT MUSHROOMS NEW POTATOES AND BROCCOLI
PINEAPPLE AND KIWI

THURSDAY
SPECIAL BODYCHEF CEREAL
PORTION GRAPES
BODYCHEF TUNA SALAD
PORTION WALNUTS
CHILLI LOCO WITH RICE AND PERISAN AND CUCUMBER SALAD
PEAR AND CHEESE CUBES

FRIDAY
PORRIDGE AND SULTANAS WITH PLUMS
APPLE
FLAGEOLET BEAN DIP WITH OATCAKES SLICED BEETROOT AND TOMATO
PEAR

SUPERFOOD CITY PLAN - MENU 5

SUPERFOOD CITY PLAN - MENU 7

MENU 3 HARI PUNYA DETOX

2009-12-19T22:50:00.000-08:00

Detox 3 Day Diet Plan

The detox diet plan is among the most popular of the diet plans providing customers with short sharp weight loss to help you gain that bikini body you have always dreamed off.

Designed for sharp healthy weight loss, and to condition your eating habits for life, you will feel more energetic and healthy. No need to cheat because we provide all the food you will need. Just heat, eat and lose weight!

Incorporating the best foods from across a wide range of my plans, the 3 day diets are loosely controlled by calories and give you some wonderful healthy foods with a huge variety of ingredients providing you with 3 breakfasts, 3 lunches, 3 dinners and 3 desserts, all your condiments, sides, salads and delicious snacks including the MUFA rich Flat Belly Brownies and Bodychef Chocolate Chip Oat Cookies.

Bodychef 3 Day Detox Delivery Two

Dinner 1: green bean pilaf & mixed leaf salad
Desert 1: mango & green grape with mint syrup

Before breakfast: 1 cup of hot water with a squeeze of fresh lemon juice:
Breakfast 1: fresh fruit platter with soya yoghurt
Lunch 1: chickpea & red pepper salad with walnut & watercress
Dinner 2: red lentil & sweet pepper curry with brown rice
Dessert 2: raspberry and blueberry fool

Before breakfast: 1 cup of hot water with a squeeze of fresh lemon juice:
Breakfast 2: fruit muesli
Lunch 2: oatcakes with hummus & salad
Dinner 3: bean provencale with quinoa
Desert 3: rhubarb & strawberry compote with soya yoghurt

Before breakfast: 1 cup of hot water with a squeeze of fresh lemon juice
Breakfast 3: porridge with honey
Lunch 3: red pepper dip with rye bread and portion of grapes

Bodychef 3 Day Detox Delivery Four

Dinner 1: lentil and mushroom curry with rice
Dessert 1: fresh fruit salad

Before breakfast: 1 cup of hot water with a squeeze of fresh lemon juice
Breakfast 1: fresh fruit platter with soya yoghurt
Lunch 1: pasta and bean salad with grapes and olives
Dinner 2: quinoa & rice with pumpkin seed & mixed leaves
Desert 2: fresh fruit mousse

Before breakfast: 1 cup of hot water with a squeeze of fresh lemon juice
Breakfast 2: melon & grape medley with oatcakes & honey
Lunch 2: sweet potato & bean salad & mixed leaves
Dinner 3: chickpeas with spinach, potatoes & cabbage
Dessert 3: oaty apple crumble and soya yoghurt

Before breakfast: 1 cup of hot water with a squeeze of fresh lemon juice
Breakfast 3: raisin & cinnamon porridge
Lunch 3: chickpea lime and coriander salad with rye crackers & 2 plums

Bodychef 3 Day Detox Delivery Six

Dinner 1: green bean pilaf & tomato & onion salad
Desert 1: fresh fruit salad & pumpkin seeds

Before breakfast: 1 cup of hot water with a squeeze of fresh lemon juice
Breakfast 1: fresh fruit platter with soya yoghurt
Lunch 1: rice and broad bean salad with balsamic dressing
Dinner 2: sweet potato & leek bubble and squeak, mixed leaf salad & dressing
Dessert 2: fresh fruit fool

Before breakfast: 1 cup of hot water with a squeeze of fresh lemon juice
Breakfast 2: fruit muesli
Lunch 2: puy lentil & tomato salad with walnuts & mixed leaves
Dinner 3: cauliflower and potato curry with rice
Desert 3: rhubarb & strawberry compote with soya yoghurt

Before breakfast: 1 cup of hot water with a squeeze of fresh lemon juice
Breakfast 3: porridge with dried fruit
Lunch 3: chickpea and red pepper salad with walnuts and watercress

Bodychef Skinny B Option Delivery Eight

Dinner 1: lentil and veg hotpot with brown rice
Desert 1: plums with orange & mint

Before breakfast: 1 cup of hot water with a squeeze of fresh lemon juice
Breakfast 1: fresh fruit trio with soya yoghurt
Lunch 1: pasta and bean salad
Dinner 2: vegetable curry & quinoa
Desert 2: fresh fruit mousse

Before breakfast: 1 cup of hot water with a squeeze of fresh lemon juice
Breakfast 2: melon & grape medley with oatcakes & honey
Lunch 2: brown rice & sweetcorn salad
Dinner 3: chickpeas with spinach & potato & broccoli
Dessert 3: oaty apple crumble

Before breakfast 1 cup of hot water with a squeeze of fresh lemon juice
Breakfast 3: raisin & cinnamon porridge
Lunch 3: chickpea lime & coriander oatcakes with kiwi fruit

MENU DETOX UTK 5 HARI

2009-12-19T22:47:00.001-08:00

Detox 5 Day Diet Menu

DETOX CITY PLAN - MENU 1

MONDAY
GRANOLA
FLAGEOLET BEAN AND PEANUT SALAD
VEGETABLE PROVENCALE WITH QUINOA
SUMMER FRUIT COMPOTE WITH SOYA YOGHURT

TUESDAY
MILLET FLAKE MUESLI WITH NUTS AND SEEDS
OATCAKES WITH HUMMUS AND FRUIT SALAD
GREEN BEAN PILAF WITH MIXED LEAF SALAD
MANGO AND GREEN GRAPE WITH MINT SYRUP

WEDNESDAY
FRESH FRUIT PLATTER WITH SOYA YOGHURT
CHICKPEA AND RED PEPPER SALAD WITH WALNUTS AND WATERCRESS
RED LENTIL AND SWEET PEPPER CURRY WITH BROWN RICE
RASPBERRY AND BLUEBERRY FOOL

THURSDAY
FRUIT MUESLI
HUMMUS OATCAKES AND SALAD
BEAN PROVENCALE WITH QUINOA
RHUBARB AND STRAWBERRY COMPOTE

FRIDAY
PORRIDGE WITH HONEY
RED PEPPER DIP WITH RYE BREAD AND GRAPES

DETOX CITY PLAN - MENU 3

MONDAY
MUESLI WITH DRIED FRUIT
FLAGEOLET BEAN AND PEANUT SALAD
SPINACH AND SWEET POTATO STEW WITH BROWN RICE
SPICED FRUIT COMPOTE

TUESDAY
PORRIDGE WITH RAISINS AND APRICOTS
HUMMUS OATCAKES AND FRUIT SALAD
LENTIL AND VEG HOTPOT WITH BROWN RICE
FRESH FRUIT SALAD

WEDNESDAY
FRESH FRUIT SALAD WITH SOYA YOGHURT
PASTA AND BEAN SALAD WITH GRAPES AND OLIVES
QUINOA AND RICE WITH PUMPKIN SEEDS AND MIXED LEAVES
FRESH FRUIT FOOL

THURSDAY
MELON AND GRAPE MEDLEY WITH OATCAKES AND HONEY
SWEET POTATO AND BEAN SALAD WITH MIXED LEAVES
CHICKPEAS WITH SPINACH AND POTATO WITH BROCCOLI
OATY APPLE CRUMBLE AND SOYA YOGHURT

FRIDAY
RAISIN AND CINNAMON PORRIDGE
CHICKPEA LIME AND CORIANDER SALAD WITH RYE CRACKERS AND PLUMS

DETOX CITY PLAN - MENU 5

MONDAY
GRANOLA
CHICKPEA LIME AND CORIANDER SALAD WITH OATCAKES
VEGETABLE CURRY WITH BROWN RICE
APPLE AND APRICOT COMPOTE WITH SOYA YOGHURT

TUESDAY
MILLET FLAKE MUESLI WITH NUTS AND SEEDS
QUINOA AND BEAN SALAD WITH HONEY DRESSING
GREEN BEAN PILAF WITH TOMATO AND ONION SALAD
FRUIT SALALD AND PUMPKIN SEEDS

WEDNESDAY
FRUIT PLATTER WITH SOYA YOGHURT
RICE AND BROADBEAN SALAD WITH BALSAMIC DRESSING
SWEET POTATO BUBBLE AND SQUEAK MIXED LEAVES AND DRESSING
FRESH FRUIT FOOL

THURSDAY
FRUIT MUESLI
PUY LENTIL AND TOMATO SALAD WITH WALNUTS AND MIXED LEAVES
CAULIFLOWER AND POTATO CURRY AND RICE
RHUBARB AND STRAWBERRY COMPOTE WITH SOYA YOGHURT

FRIDAY
PORRIDGE WITH DRIED FRUIT
CHICKPEA AND RED PEPPER SALAD WITH WALNUTS AND WATERCRESS

DETOX CITY PLAN - MENU 7

MONDAY
MUESLI WITH DRIED FRUIT
SPICY AUBERGINE PATE OATCKES AND KIWI FRUIT
LENTIL AND MUSHROOM CURRY WITH RICE
SPICED FRUIT COMPOTE

TUESDAY
PORRIDGE WITH RAISINS AND APRICOTS
RYE BREAD WITH CASHEW BUTTER AND PLUMS
LENTIL AND VEG HOTPOT WITH BROWN RICE
PLUMS WITH ORANGE AND MINT

WEDNESDAY
FRESH FRUIT SALAD WITH SOYA YOGHURT
PASTA AND BEAN SALAD
VEGETABLE CURRY WITH QUINOA
FRESH FRUIT FOOL

THURSDAY
MELON AND GRAPE MEDLEY WITH OATCAKES AND HONEY
BROWN RICE AND SWEETCORN SALAD
CHICKPEAS WITH SPINACH AND POTATO WITH BROCCOLI
OATY APPLE CRUMBLE

FRIDAY
RAISIN AND CINNAMON PORRIDGE
CHICKPEA LIME AND CORIANDER SALAD WITH OATCAKES AND KIWI FRUIT

menu untuk 4 hari diet plan (sayuran)

2009-12-19T22:46:00.000-08:00

4 hari DENGAN DIET SAYURAN

Bodychef Vegetarian Option Delivery One

Dinner 1: vegetable provencale with couscous salad
Dessert 1: bodychef trifle

Breakfast 1: fruit salad with wholemeal bread & jam
Lunch 1: pitta bread with hummus & salad
Dinner 2: chilli bean enchillada with carrot salad
Desert 2: fruit jelly

Breakfast 2: muffin with jam or marmalade
Lunch 2: crispbreads with cheese triangles, cucumber and tomatoes
Dinner 3: lentil & vegetable dahl with cauliflower
Desert 3: summer fruit crumble with cream

Breakfast 3: grapefruit & orange salad with yoghurt
Lunch 3: aubergine pate wraps with coleslaw
Dinner 4: savoury vegetable pie with cabbage
Dessert 4: eton mess

Breakfast 4: cereal with dried fruit
Lunch 4: wholemeal bread with cheese & cherry tomatoes

Bodychef Vegetarian Option Delivery Three

Dinner 1: chickpea, apricot & cashew pilau & salad
Dessert 1: mixed fruit salad with cream

Breakfast 1: cereal with yoghurt
Lunch 1: kidney bean pate sandwich with salad
Dinner 2: falafel jacket potato with cucumber & mint dressing
Desert 2: lime torte

Breakfast 2: porridge with sultanas
Lunch 2: brown rice with sweetcorn, cucumber & tomato salad
Dinner 3: cauliflower cheese gratin with new potatoes
Desert 3: fruit jelly

Breakfast 3: grapefruit & orange salad with toast
Lunch 3: crackers with cheese spread, tomatoes & yoghurt
Dinner 4: spinach & sweet potato stew with rice
Desert 4: carrot & banana squares

Breakfast 4: cereal with dried fruit
Lunch 4: crispbreads & cannellini bean spread with cherry tomatoes

Bodychef Vegetarian Option Delivery Five

Dinner 1: vegetable kedgeree with salad
Desert 1: fruit jelly

Breakfast 1: toast with jam or marmalade & fruit salad
Lunch 1: crispbreads with butterbean dip & green salad
Dinner 2: vegetarian shepherds pie with sweetcorn
Desert 2: pineapple & lemon cheesecake

Breakfast 2: crumpets with jam or marmalade
Lunch 2: pitta bread with cheese, coleslaw & yoghurt
Dinner 3: vegetable enchillada with broccoli
Desert 3: strawberry fruit fool

Breakfast 3: natural yoghurt & muesli with dates & apricots
Lunch 3: hummus wrap with mixed salad
Dinner 4: mixed vegetable curry with rice
Desert 4: apple crumble with cream

Breakfast 4: cereal with sultanas
Lunch 4: wholemeal bread with cheese, tomato & pickle

Bodychef Vegetarian Option Delivery Seven

Dinner 1: special vegetable & nut rice with mango chutney
Desert 1: fresh fruit salad with yoghurt

Breakfast 1: wholemeal bread with jam or marmalade
Lunch 1: crackers, egg mayo & salad with plums
Dinner 2: vegetarian shepherds pie with broccoli
Desert 2: fruit jelly

Breakfast 2: crumpets with jam or marmalade
Lunch 2: pitta bread with hummus & salad
Dinner 3: butterbean & tomato casserole with cauliflower
Desert 3: pineapple fool

Breakfast 3: cereal with grapefruit & orange salad
Lunch 3: crackers with cheese spread & coleslaw
Dinner 4: lentil & mushroom curry with rice
Desert 4: bodychef brownies & cream

Breakfast 4: cereal with cereal with dried fruit
Lunch 4: wholemeal bread with cheese & tomatoes

MENU UNTUK 7 HARI BERDIET DETOK

2009-12-19T22:34:00.000-08:00

MENU 7 HARI PLAN UNTUK DETOX DIET

1 Week detox diet plan

With this diet plan for 7 days you can lose 1 pound daily and clean out your body from all stored toxins.

Update of this article:

Recently I came across a wonderful body detoxification product – Bowtrol detox system. It is developed to give a gentle and effective internal cleansing of your whole body.

Bowtrol will decongest your intestinal tract and cleanse your colon, so you will stop feeling bloated. The fast loss of waste in your body will make you feel lighter than ever.

The results won’t be late. You will start feeling OK even from the first couple of days.

With this new body detox system it looks like the diet is absolutely useless. It is too hard to keep it, and you don’t need to.
Here is our review and more information about the Bowtrol detox system

1 Day - Fruit and vegetable juices
Drink fruit and vegetable juices for breakfast, lunch and dinner. In order to preserve all vitamins, make the juice just before drinking. First day of the 7 day detox diet plan you can drink all fresh and mixed juices you like; here are some useful ideas: 1 grapefruit, 1 orange and 2 tbsp* of lemon juice 7 tbsp (100 ml) beet and celery juice + 1 tbsp apple vinegar
20 tbsp (300 ml) cucumber juice, 7 tbsp (100 ml) tomato juice and 1 tbsp chopped up parsley 14 tbsp (200 ml) carrot juice and 7 tbsp (100 ml) apple juice Drink about 3.2 pints (1.5 litres) of juices. You can drink mineral water and tea as much as you like, but with no sugar. * tbsp=tablespoon (1 tbsp ~ 15 ml)

2 Day - Potat
Boil 1.65 pounds (750 g) of potatoes and divide them into 2-3 portions. Breakfast 1 slice of bread and 3.5 ounces (100 g) of cheese
Here are a few ideas for cooking the potatoes: Potato salad with onion or leeks, with lemon juice dressing Mashed potatoes mixed with 4 tbsp hot milk and chopped up dill or parsley Potato soup garnished with green spices and nutmeg, and 1 boiled egg

3 Day - Rice
Boil 7 ounces (200 g) rice for about 25-30 minutes in non-salted water. Strain off the rice and divide it into 5 portions. Eat 1 portion every 2 hours. If you wish you can stir up the rice with some fruit or tomato juice or fat free vegetable soup. Drink at least 5.5 pints (2.5 litres) of mineral water, tea, coffee with no sugar.

4 Day - Fruits
Breakfast 1 slice of bread or 2 dietetic rusks, 3.5 ounces (100 g) of cheese, 1 apple or pear. For the rest of the day eat only fruits about 2.5 - 3.5 pounds (1 - 1.5 kg). You can make a fruit salad and garnish it with lemon juice. You can eat all kinds of fruits except for bananas. Drink at least 4.5 pints (2 litres) of mineral water, tea, coffee with no sugar.

5 Day - Macaroni
Boil 5.3 ounces (150 g) macaroni for about 10 minutes in salted water. Strain off the macaroni and divide them into 3-4 portions. Breakfast 1 slice of bread, 1 tsp* of butter, 1 boiled egg. For the rest of the day eat only the macaroni.
Here are some ideas how to vary the macaroni portions: Mix the macaroni with 2 tbsp of parsley or dill and 1 ounce (30 g) grated cheese Mix the macaroni with 1.05 pints (500ml) ready-cooked vegetable soup and 1 tsp chopped onion Mix the macaroni with 1 chopped up tomato, 2 tbsp boiled peas, 1 tbsp apple vinegar and 1 tsp of parsley You can drink 4.5 pints (2 litres) of mineral water, tea, coffee with no sugar. * tsp=teaspoon (1 tsp ~ 5 ml)

6 Day - Vegetables
Breakfast 1 slice of bread or 2 dietetic rusks, 1 tsp of butter, 1 boiled egg. For the rest of the day eat about 2 pounds (1 kg) of vegetables - half fresh and the other half stewed.
Here are some ideas how to cook the vegetables: Stew 8.5 ounces (250g) cauliflower and 8.5 ounces (250 g) cabbage Prepare all kinds of mixed salads with the fresh vegetables with lemon dressing or apple vinegar Eat 1 boiled egg or 1.7 ounces (50 g) cheese with one of the portions You can drink 4.5 - 5.5 pints (2 - 2.5 litres) of mineral water, tea, coffee with no sugar.

7 Day - Meat
Breakfast 1 slice of bread, 1 tsp of butter, 1 oz (30 g) cheese, 1 tomato, a few slices of onion. Lunch 3.5 ounces (100 g) roasted veal, 4.5 ounces (120 g) boiled potatoes mixed with 1 tbsp vegetable oil and 2 tbsp of parsley.
Dinner 3.5 ounces (100 g) green salad, 3 tomatos, 1 small onion, 3.5 ounces (100 g) boiled vegetable marrows, 3.5 ounces (100 g) boiled or roasted fish, 1 slice of rye or wholemeal bread. You can drink about 4.5 pints (2 litres) of mineral water or tea with no sugar.

HARI YANG KE-48 99HTN 18.12.09

2009-12-18T10:07:00.000-08:00

No : 51

B'FAST

1 gelas jus lemon

3 sudu emping jagung + susu anlene

Sambil menunggu LUNCH...aku makan sebiji apel hijau

LUNCH

Singgang ikan tongkol

Sayur petola kupang

TEA TIME

Aku n laki aku jenjalan d JALAN TAR petang tadi....(dah blur x tahu nak g mana)...CENDOLLL....mmg ia pembunuh diet....tapi dek kerana teringin.....aku minum 3 teguk...dan selebihnya dihabiskan oleh laki aku yang tersayang.....nasib baik ada laki aku...kalau tidak mesti aku yg habiskan...ehe

DINNER

Ikan kering bilis leper (nama sebenar x tahu) goreng kicap bawang

sayur sawi masak air

DIET UNTUK GOLONGAN DARAH ‘O’

2009-12-17T22:04:00.000-08:00

DIET UNTUK GOLONGAN DARAH ‘O’

( Aku adalah dari golongan org2 berdarah "o"...so mulai dari sekarang aku akan amnil kira pemakanan aku.....patut lah susah sgt nak turun...rupanya aku tak tahu darah "o" kena byk mkn mcm kat bwh ni...ehe)

Dr. Peter J.D´Adamo menyarankan agar pemilik darah jenis O lebih banyak mengambil makanan berprotein tinggi, mengikut diet rendah karbohidrat dengan pengambilan ikan atau daging (kecuali daging yang diolah) serta sayur-sayuran yang banyak, telur dan kacang namun menghindari produk susu dan gandum. Beliau turut menyarankan agar pemilik darah jenis ini menghadkan pengambilan buah-buahan.

Pemilik darah jenis O harus menghindari semua jenis bijirin, pasta dan nasi. Dr. Peter J.D´Adamo turut menyenaraikan jenis makanan yang perlu dihindar seperti sayur brokoli, sawi, taugeh, terung, cendawan, dan kentang. Bagi pemilik darah jenis ini, telur, susu, gandum dan kekacang tidak diperlukan memandangkan tubuh telah mendapat khasiat daripada sumber daging.

Hindari jeruk kerana ia mampu mendatangkan keracunan usus kepada golongan darah jenis ini.

Ciri khas golongan darah O:

• Memiliki sistem imunisasi tubuh yang lebih tinggi berbanding golongan darah jenis lain
• Mudah mengadaptasi berbagai makanan
• Untuk mengatasi tekanan, disarankan melakukan aerobik
• Dianjurkan untuk mengambil makanan berprotein tinggi dan rendah karbohidrat, seperti daging, buah-buahan, ikan, sayuran
• Berisiko terkena radang dan kerosakan organ seperti arthritis jika makanan yang diambil tidak bersesuaian

Menu diet yang dianjurkan

Sarapan : Dua potong roti bakar lapis mentega dan sebiji pisang
Snek : Teh herba
Makan tengahari: Sepotong daging panggang, salad bayam dan epal
Snek : Sepotong kuih
Makan Malam : Sepotong daging lembu dan asparagus yang direbus, kentang rebus, buah-buahan dan teh herba

Hasil kajian yang dilakukan oleh Dr. Peter J.D´Adamo ini adalah suatu yang baru dan masih terdapat pertikaian daripada pakar pemakanan. Justeru, tidak melihat kepada jenis darah, apa yang lebih utama adalah mengamalkan pemakanan yang sihat.

info : yayasan dakwah islamiah

UPDATE BERAT BADA DAN BENTUK BADAN TERKINI 99HTN

2009-12-17T04:34:00.000-08:00

UPDATE BERAT BADAN DAN BENTUK BADAN TERKINI 99HTN

Masa ni pada 1.11.09

Berat pada masa ni 61.4kg

Ni adalah yang terkini 17.12.2009

Berat terkini 59.8kg

Tak banyak perubahan berat.....ada lagi 2 bulan....utk capai target

RESULT 3DDP

2009-12-17T03:59:00.000-08:00

Setelah 3 hari berdetox...ini lah keputusannya.....walaupun hanya 800g je yang turun....aku sangat berbangga dengan diri sendiri bcoz at least berat aku ada jugak turun......yang paling best sekali adalah berat aku yang b4 ni 6++ angka depannya....now dah betukar kepada 5++....sangat gembira dengan perubahan nombor ini.....

Aku harap aku dapat berdisplin dalam dgn lebih bagus lagi untuk capai target berat aku iaitu 55kg.......

Aku ada berjanji dengan diri aku sendiri...jika aku dapat tukarkan angka "6" dari berat aku kepada angka "5 "...aku akan beri hadiah kepada diri aku sendiri......so hari ini nombor itu telah bertukar......aku kena kotakan janji aku....
Petang tadi aku g mid valley beli hadiah utk diri sendiri....
Hadiahnya adalahhhhhhhhhhhhhh..............

Tadaaaaaaaaaaa.....BLACK GUESS BAG sebagai hadiah untuk diri sendiri

3DDP - last day = 16.12.09

2009-12-16T08:20:00.000-08:00

3DDP - LAST DAY

Macam biasa bagun tido je minum lemon juice + air masak

B'FAST

Emping jagung + susu ANLENE

Sambil nak menunggu waktu lunch...aku ngap sebiji epal hijau...ngappp epal ni dalam kereta masa tgh nak g keje jam 11 pagi (epal bwk dari rumah)

LUNCH

Sup kepala ikan merah + vg (beli)

Sambil drive kereta nak balik dari kerja l/kurang 5.00ptg...aku makan NENAS (beli)

DINNER

Aku makan salad kepak ayam bakar (buat sendiri) kepak ayam bakar beli kat pasar malam

X-CISE

Ari ni aku berjalan lagi tanpa henti di pasar malam kat area rumah aku....bepeluh sakan sbb bwk barang yng di beli berat...

(Nak g jogging urat keting kaki aku sakit entah kenapa pun aku tak tahu...aku jalan pun terhincut2....aku gagahkan jugak g pasar malam)

SELINGAN MATA

Ini lah dia urat KETING KAKI aku yang sakit tu....merah n bengkak tuuuu....x tahu apa puncanya dia boleh sakit...nak kata aku terseliuh x pulak...tetiba bangun dari tido nak jalan sakit.....aku pun x tahu nak buat apa...aku x layan sangat sakit ni....aku buat tak tahu n jalan je walaupun terhincut2....

3DDP - 2nd day = 15.12.09

2009-12-15T06:54:00.000-08:00

3DDP - 2nd day

BAGUN DARI TIDO

Bangun je dari tido aku terus p dapur buat lemon juice...nah...minum segelas...

15 minit kemudian aku minum air masak 2 gelas.......

B'FAST

Aku makan 2 scoop quaker oat campur ngan air panas tanpa gula

2 jam selepas b'fast aku makan sebiji apel hijau + sambil tu aku minum air masak dgn byk..(lebih 2 gelas) utk tunggu lunch time....

LUNCH

ARI NI LUNCH AKU MAKAN vg SALAD (Nama salad aku tak tahu , aku main hentam je)

Ini adalah salad yang sedang disediakan, bahan2nya adalah daun salad hijau dan unggu + epal hijau di hiris panjang + tomato dipotong ikut suka hati.

Ini adalah sos yang akan digaulkan dalam salad yang nak dimakan...

bahan2 dia adalah : sedikit xtra virgin olive oil + 1/2 sudu madu asli (jgn guna madu tiruan sbb kandungan gula dia byk) + chilli flake + sedikit perahan lemon + secubit garam organik + secubit lada hitam yg telah dikisar.

Lepas bahan ni disediakan, masukkan dalam mangkuk dan gaul hingga sebati.

Sos salad yg dah siap dan salad daun2 salad yg telah dipotong dimasukkan kedalam bowl kaca dan gaul dia hingga rasa2 dah sebati antara sos salad dan daun salad.

Ini dia SALAD untuk LUNCH aku pada hari ini dan sedia untuk di NGAPPPP...ehe

2 jam kemudian 1 biji lagi epal hijau aku makan

X-CISE XTVT

Ari ni seawal jam 3ptg aku dah kena standby kat dewan tpt keje aku sebab aku dan 30 yg lain kena training tarian peperangan ..... b4 mulakan latihan aku sempat jugak p gym, jogging atas treadmill 30 minit...peluh sakan.(gambar kat atas tu adalah antara aktiviti latihan petang tadi...utk makluman gambar aku tak da...aku yang tkang curi2 ambik gamba..ehe)

DINNER

Tadaaaaaaaa......inilah menu dinner aku hari ni...VG SALAD + TABURAN DAGING IKAN SELAR BAKAR...sdap jugak.....

p/s: Setakat ini aku dah minum 2l air kosong (belummasuk nak tido punya air)

3DDP - 1st day = 14.12.09

2009-12-14T07:55:00.000-08:00

3DDP - 1st day

7.00am : bangun pagi minum air kosong + jus lemon tanpa gula (gambar tak sempat ambil) ambil gambar lemon je.

B'FAST

B'FAST : makan sebiji aple hijau

LUNCH

LUNCH: aku makan salad buatan sendiri...nama dia aku tak tahu...(salad yg dah siap aku x ambik gambo...bateri hp kong masa tu)

In between- dinner

akumakan aple hijau + minum air masak byk2

X-CISE aktiviti

JALAN TANPA HENTI L/KURANG 1 JAM NGAN JIRAN KAT UMAH AKU DI MID VALLEY KL. SAMBIL JALAN TU KAMI WINDOW SHOPPING (BEPELUH JUGAK TUU WALAUPUN DALAM AIR-COND)

DINNER

YANG AKU PEGANG TU ADALAH MAKANAN DINNER AKU ARI NI....PINGGAN YG ADA AYAM SEKETUL TU KAWAN AKU PUNYA...ehe

DINNER: ari ni aku g KENNY ROGERS MID VALLEY ,MAKAN SALAD N BUAH...MACARONI TU AKU TAK sentuh SBB TGH DETOX....TERLIUR JUGAK TGK MACARONI TU...

P/s: Ari ni aku minum air kosong 2 liter je..

HARI YANG KE-43 99HTN 13.12.09

2009-12-13T09:46:00.000-08:00

No : 51

B'FAST

AIR MASAK N 1 KEPING WHOLEMEAL BREAD

LUNCH

MEE HOON SOTO KAKI AYAM DAN 1 KEPING APAM BAKAR
DINNER
HANYA MAKAN 4 KEPING OAT KRUNCH SAHAJA.

SELINGAN MATA
HARI NI BAWAK MAK N PAK M2A G ZOO NEGARA

Dari kiri: fizie (adik ipar), aku,laki aku, pak m2a, mak m2a.

DEPAN: anak aku FARRIS

aku, anak aku FARRIS n lakiaku YUSRIZAL

PAK N MAK M2A AKU DAH LETIH MASA NI

Anak aku masa ni x nak turun dari buaian, dia nak bawak balik buaian ni ke umah...uwaaaaaaaa

3 DD dan UPDATE BERAT N GAMBAR 99HTN

2009-12-13T03:35:00.000-08:00

Flow... dan rakan-rakan 99HTN
sy update berat dan gambar terkini di sini ye....

kepada yang mengikuti 3DD ni...semoga kita semua berjaya menempuhi 3 hari 3DD di samping 99HTN dengan adanya penurunan walaupun x sikit sahaja....ehe

Berat saya pagi hari ini 13.12.09

Ini adalah gambar terkini saya fresh dari oven. gambar ni diambil pada hari ni 13.12.2009 l/kurang jam 4.00 ptg di zoo negara. tadi bawak mak n pak mertua n anak g jenjalan di zoo negara.

HARI YANG KE-42 99HTN 12.12.09

2009-12-12T11:30:00.000-08:00

No : 51

B'FAST

LAGI SEKALI AKU TTINGGAL B'FAST SBB BANGUN LAMBAT

LUNCH

SEMALAM BAPA MERTUA AKU DATANG DARI KELANTAN KE KL UMAH AKU UTK BAWAK ANAK AKU N MAK MERTUA AKU BALIK KB PD AHAD NI. DIAORG REQUAEST UTK AKU BAWAK DIA PRG P PORT DICKSON MANDI MANDA... BANGUN JE DARI TIDO...AKU KEKEMAS UMAH, MASAK N CALOR P PD.....SO ARI NI AKU MASAK...

Aku masak GULAI KAWAH KELANTAN (DAGING)

IKAN KEKEK JERUK GORENG (DAH 5 HARI AKU JERUK IKAN NI DGN ASAM N GARAM)

KALAU SEMUA KAUM KELUARGAKU ARI NI MAKAN NASI NGAN GULAI KAWAH...AKU PULAH MAKAN ROTI WHOLEMEAL NGAN GULAI KAWAH+BUDU+PETAI+IKAN KERING....sedap jugak....

DINNER

DALAM JAM 7.00PM AKU N FAMILY BALIK DARI PD...LAKI AKU AJAK P PASAR MALAM JLN TAR KL, AKU YG SEMEMANGNYA JENIS TAK TAHU PENAT TERUS P KL...TAPI B4 P KL AKU SINGGAH SEREMBAN 2 DULU...NAK TAHU SAPA YANG AKU JUMPA....JENG...JENG..JENG...

INI LAH ORANGNYA YANG AKU JUMPA DI SEREMBAN 2 ARI NI...NORADZLINA KAMDANI PESERTA NO. 54 99HTN. ACCTUALLY NYA KAMI NI MMG SATU SKOLAH DULU D JB...DARI SKOLAH RENDAH SAMPAI SKOLAH MENENGAH...DAH 13 TAHUN KAMI TAK JUMPA.....ARI NI JUMPA...SERONOK SGT WALAUPUN HANYA BEBERAPA MINIT JE..AKU X LEH JUMPA LELAMA SBB NAK BWK FMLY G PASAR MALAM JALAN TAR...DAN LIN PULAK NAK BELI BAJU SEKOLAH ANAK2 DIA DI SENAWANG SEREMBAN.....

DINNER AKU ARI NI MAKAN SUP CAMPUR DI PASAR MALAN JLN TAR...GAMBAR AKU LUPA NAK AMBIK...DAH MAKAN SEPARUH BARU TERINGAT GAMBAR DINNER X AMBIK LAGI...SO KESUDAHANNYA MMG TAK AMBIK GAMBAR DINNER ARI NI.

***SELINGAN MATA***

MANDI MANDA D PANTAI PD N.SEMBILAN

AKU, HUBBY N ANAK AKU MOHD FARRIS

FARRIS N MUMMY

FARRIS N PAPA

LAYANKAN JE LAHHH

FARRIS N TOK ABAH

HARI YANG KE-41 99HTN

2009-12-11T07:09:00.000-08:00

NO: 51

B'FAST

x makan b'fast ari ni coz babgun tido pun dah jam 11.30pg. malam tadi anak aku nangis jam 5 pg...kalau mcm ni tiap2 ari aku boleh kurus kering x yah nak diet2....ahad ni turn nenek dia pulak jaga d kelantan...lagi 2 minggu lagi akan datang KL pulak utk aku jaga.....begitulah rutin anak aku dari merah sampai dah umur 1 1/2 tahun...asik naik turun flight je........masa anak aku x da nanti baru aku boleh mgadap blog dgn tenangnya...ehe.

LUNCH

Laki aku nak makan sup kaki...kaki lembu musim raya aji ari tu masih dok ada lagi dalam fridge....ari ni aku kena masak makanan yang sedap tapi kalori dia MELAMPAU-LAMPAU......aku g ca4 dekat umah aku d pantai dalam ni p beli meehoon utk aku makan dgn sup tu nanti...so laki aku n mak mertua aku makan nasi...aku makan mee hoon....

PEGI CA4 BELI MEE HOON

SUP KAKI LEMBU LAKI AKU PUNYA...

MEE HOON SUP KAKI LEMBU...YANG NI BARU UTK AKU MAKAN...

KUPANG GORENG

DINNER

aku tak ambil dinner hari ni coz lunch dah makan dgn kadar KALORI YANG MAHA DASYAT....dinner makan buah je.

SELINGAN MATA

Layan kan je lah krenah anak aku si FARRIS nyanyi atas meja mainan dia...

UPDATE MENU DARI HARI KE 28- 40

2009-12-10T11:25:00.000-08:00

NO:51

LAMA GILA TAK UPDATE MENU MAKANAN 99HTN...ARI ANAK AKU TIDU CEPAT...SO SEMPAT LAH AKU NAK UPDATE MEMANA YG TERTINGGAL....

HARI KE-28

AYAM GORENG, SAYUR LEMAK TERUNG ULAR, DAN USUS LEMBU CICAH ASAM

HARI KE-29

GADO2 DAN SOTONG BAKAR

HARI KE-30

TOMYAM CAMPUR (KEDAI PUNYA)

AYAM BAKAR

HARI KE-31

SOTONG STEAM DAN SARDIN GORENG

HARI KE-32

SUP AYAM (KEDAI SUP HERBA PANTAI DALAM) , BENDI ASAM PEDAS

HARI KE-33

BUBUR CACAR , MEE HOON SUP

HARI KE-34

KARI KETAM, AGAR2 PANDAN

HARI KE-35

AYAM GORENG BROCCOLI

HARI KE-36

DAGING GORENG KUNYIT

HARI KE-37

lauk campur dari restoran anis putri

HARI KE-38

KARI KETAM

HARI KE-39

TAHU JEPUN +IKAN PARI ASAM PEDAS

HARI KE-40

AYAM GORENG BROKOLI DAN SARDIN GORENG

PEMBUNUH DIET KU.............

2009-12-10T08:33:00.000-08:00

INI LAH benda YANG MEMBUNUH DIET SESAPA SAHAJA YANG menelannnya....USUS LEMBU...MAKANAN FAV aku pada setiap RAYA QURBAN MENJELANG...

USUS LEMBU REBUS

USUS LEMBU REBUS DI LETAK CHILI PADI+LIMAU NIPIS (PERAHAN), BELACAN, BAWANG , GULA N GARAM

DAGING qURBAN gORENG

SEGALA-ISI PERUT LEMBU/USUS/DAN LAIN SELEPAS DIREBUS

Ngeri tak korang tengok makanan2 ni? tinggi kalori kan..kan..kan....tapi mmg sedap gila bagi penggemar makan2 tradisional......

aku pun lantak byk betul usus lenbu ni....

TERSANGAT BUSY..

2009-12-03T08:03:00.003-08:00

SALAM...
dah lama aku x update blog.....ambik gambar makanan bukan main punya banyak tapi x berkesempatan aku nak meluangkan masa update blog ni............. dalam minggu ni tersangat lah bz...
apepun aku try update jugak blog ni dalam 2,3 hari lagi...... takut nak timbang beratttttttt.....ehe...raya aji aku MAKAN daging banyakkkkkkkkk....sib baik nasi aku masih x sentuh........... tetiba teringat pulak usus lembu rebus cicah air asam...SEDAPPPPPPPPPPP

SALAM AIDIL ADHA

2009-11-25T21:10:00.000-08:00

NO:51

Salam kengkawan semua....
Selamat menyambut raya QURban....
Jangan pulak kengkawan ku semua buat2 lupa ttg 99HTN yek...n jgn lah terMAKAN NASI pulak...ehe..
Ari ni kita bercadanbg nak balik umah kota bharu kelantan..beraya aji di umah mertua....anak kita pun now pada mak mertua...dah 3 minggu kita tak jumpa dia....rinnduuuu sgt kat anak...
Doakan kita selamat ke kelantan dan selamat kembali pulang ke kl...
27-29/11/09 x dapat nak update blog...coz kat kelantan internet dia lembab macam kura2.....(streamix)
Kepada kengkawan blog yang pulang raya aji ke kg halaman atau mengharungi perjalanan yang jauh...BERHATI DI JALAN RAYA...jangan pandu terlalu laju....ELAKKAN MEMANDU KETIKA MENGANTUK...

RINDU GILERR KAT ANAK COMELKU FARRIS

HARI KE-26 99 HTN = 26.11.09 - KHAMIS

2009-11-25T20:55:00.000-08:00

NO:51

B'FAST

1 keping roti WHOLeMEAL

LUNCH

MeeHOON goreng putih Thai STYLE

(Makan d kedai)

DINNER

Tak tahu lagi dinner ni aku nak makan apa ....

aku bercadang aku nak cabut balik umah mak mertua aku di kelantan petang ni...

rindu kat anak aku...dah 3 minggu x jumpa anak...

HARI KE-25 99 HTN = 25.11.09 - SELASA

2009-11-25T06:00:00.000-08:00

NO:51
Hari ni aku bertugas 24 jam....x duduk d opis tapi aku mngular g ambil kawan aku ZAINAB di PULAPOL KL...Jenab ni dari IPK JOHOR....datang KL ada badminton Tournament....aku bawak Jenap p SOGO KL sbb dia kata nak pi beli baju utk anak dia.....sambil tu lunch kami p makan-makan dan lepas makan aku hantar semula Jenab ke pulapol KL.

Ini lah dia kawan aku ZAINAB...lama betul kami x jumpa...

Santapan aku hari ini adalah.......

B'FAST

1 keping roti wholemeal

LUNCH

MAKAN D NANDOS....AYAM PANGGANG BERSAMA FAN FRISE YANG BYK KALORI.....nasib baik bila time nak lantak frise ni aku dah kenyang makan ayam....so makan frise sikit je..ehe

DINNER

Aku beli udang lipan lagiiiii....

Inilah dia UDANG LIPAN b4 dimasak

Udang tengah dimasak dalam kuali

Udang dah siap dimasak....

inilah dia santapan aku ngan laki aku dinner ari ni......

UDANG LIPAN MASAK SAMBAL CAIR

HARI KE-24 99 HTN = 24.11.09 - SELASA

2009-11-25T05:15:00.000-08:00

NO:51

Hari ni cuti ari cuti terakhir aku....tapi...pepagi lagi aku dah kena pi mahkamah majistret seremban....aku ada perbicaraan kes ragut dimana 1 lelaki cina telah di ragut h/p nya oleh 2 lelaki remaja melayu di seremban pada tahun 2007.

Alhamdulillah....aku dapat menjalani perbicaraan dengan tenang...nasib baik pendakwaraya dan juga hakim x tanya aku soalan pelik2...ehe. kalau tidak...berpeluh jugak aku dalam court yang serba sejuk ngan air-cond tu...

aku LUNCH ari ni di seremban ngan hubby aku...kebetulan aku ngan hubby sama2 ada perbicaraan di seremban....cuma hubby aku di court yang lain.

Ari ni aku makan....

B'FAST

Sekeping roti wholemeal makan dalam kereta sementara nak menuju ke seremban

LUNCH

SAYUR BENDI ASAM PEDAS

SUP KEPALA IKAN MERAH

DINNER

Ari ni dinner aku cuma makan buah-buah aje...perut rasa kenyang pulak malam ni

HARI KE-23 99 HTN = 23.11.09 - ISNIN

2009-11-25T05:00:00.000-08:00

NO:51

seawal 6.00pagi aku dah sampai KL dari JB...acctually aku dalam cuti lagi sampai 24hb..tapi spoil betul cuti aku kali ni sbb 24hb ada perbicaraan di mahkamah seremban.....aku pulak tu penyiasatnya....tak berani x datang court case lagi....2 minggu lepas aku dah kena WARAN TANGKAP...puas aku merayu domba pada TUAN MAJISTRET supaya dia batalkan waran tangkap terhadap aku sbb x datang perbicaraan...nasib baik majistret baik hati pada hari tu dan aku x jadi kena waran tangkap..... x sanggup woooo kena masuk lokap sebab x hadir perbicaraan....

menu aku hari ni....

B'FAST

aku x sempat ambil B'fast ari ni SEBAB...balik dari jB jam 6.00pg...aku terus tido sampai jam 12.oo tgh hari....bagun tido minum air pas tu kuar p mid valley p jenjalan tanpa tujuan sorang (laki aku keje). kira x-cise lah tu...ehe

LUNCH

aku makan sayur campur (gambar lupa nak ambil)

DINNER

aku makan sandwich tuna dengan 2 keping roti wholemeal. (gambar xda)

HARI KE-22 99 HTN = 22.11.09 - AHAD

2009-11-25T03:32:00.000-08:00

NO:51

Hari ini adalah majli resepsi sebelah pihak lelaki untuk anak sedara aku...

lokasinya adalah di perumahan pegawai kanan polis IBU PEJABAT POLIS KONTINJEN JOHOR, JOHOR BAHRU

majlis bersanding pada jam l/kurang 1.30 petang...aku pun turut serta menghantar pengantin perempuan kerumah pihak lelaki.

Pengantin bersanding di rumah pihak lelaki

Kenangan pengantin perempuan bersama satu2nya pasangan kembar dalam keluarga ini

Mak pengantin (baju oren) sempat lagi posing bersama adik beradik yang lain...ehe

1/2 dari Keluarga sebelah pihak pengantin perempuan (keluarga aku)bergambar keangan sebelum meninggalkan majlis...

Menu makanan aku hari ini adalahhh.......

B'FAST

1 keping roti putih

LUNCH

Aku makan 1 ketul daging, 1 ketul ayam dan acar timun + nenas

Ini lah rupa aku dan makananKU...DIET TETAP DIET BEB...uhu

DINNER

Ari ni aku n keluarga aku p makan dinner d kedai yong tauhu kampung melayu majidee johor bahru....yong tauhu dia...memang meletoppppppppp...sedap gila...masa kami datang tu...banyak bahan2 yong tauhu yang dah abis...tinggal sayur2 dan bebola2 sikit2 je...

1 MANGKUK YONG TAUHU SUP

CUCI MATA

Ini lah dia kedai YONG TAUHU yang kami p makan....sedappp tuuuuu

Kecur siot aku tengok anak sedara aku sedut ABC ni........

Inilah susana di kedai YONG TAUHU KG MELAYU MAJIDEE JB, yang paling popular...

HARI KE-21 99 HTN = 21.11.09 - SABTU

2009-11-24T23:30:00.000-08:00

NO: 51

Hari ini adalah majlis persandingan kedua mempelai....

aku bangun mcm biasa dan............

B'FAST

B'fast ari ni mm teruk betul....aku terasa nak makan MEGGI pulak tu.....lain2 masakan b'fast semua kalori terlalu2 tinggi....NASI LEMAK dan ROTI CANAI...

MEGGI pun kalori tinggi jugak...tapi aku buat2 tak fikir dan LAYANNNN je...

MEGGI AYAM + TELUR PINDANG

LUNCH

Nasi beriyani udang

Ayam masak merah, acar timun nenas, kambing masak tak tahu nama dia.

ikan siakap masak 3 rasa (laik pengantin)

Makanan lunch kat atas ni adalah antara main menu makanan di majlis hari bersanding kedua mempelai......aku geram je tengok nasi beryani udang tu...semua orang cakap sedap....pakkal je x leh makan nasi...kalau tidakkk...aku dah NGAP...

Makanan aku pada hari itu adalah lauk dalam pinggan ke-2 dan sedikit ikan siakap....nasi tu hanya penyeri sahaja...ehe

DINNER

Aku tak ambil dinner berat...cuma makan buah2 je...

HARI KE-20 99 HTN = 20.11.09 - JUMAAT

2009-11-24T10:11:00.000-08:00

NO:51

Hari ani adalah majlis nikah bagi anak saudara aku "RAHA ROHAIZAD".

Majlis nikah berlangsung l/kurang jam 2.00ptg.

B'FAST

kakak aku masak nasi goreng....oleh kerana aku x makan nasi...so aku makan quaker oat utk sarapan

(gambar tak ambil)

LUNCH

Mee rebus johor

Mee rebus johor ni kakak aku masak utk hidangan tetamu yang d siang hari pernikahan...

( mee rebus ni jugak telah membunuh diet aku hari ni...ehe...tapi kalau x makan susah nak jumpa sesedap ni kat tempat lain)

DINNER

MALAM NI ADA ACARA MALAM BERINAI UNTUK MEMPELAI....

SO...MAKANAN YANG DISEDIAKAN ADALAH...MEE HOON SUP...

AKU MAKAN SUKU MANGKUK JE....AYAM DIA AKU BEDAL LEBIH SIKIT...EHE

(Gambar menu lupa nak ambil)

HARI KE-19 99 HTN = 19.11.09 = KHAMIS

2009-11-24T09:19:00.000-08:00

NO:51

HARI NI PEPAGI LAGI ADIK AKU DAH AJAK G KAMPUNG MELAYU MAJIDEE SARAPAN PAGI DI WARONG ROTI CANAI...NAK TAK NAK AKU PUN IKUT LAH DIA.....nasib baik warong tu ada jual makanan ringan2 sikit...kalau roti canai mmg aku x sentuh laa....banyak kalori tuuuuu....dah lah berat aku ni susah sgt2 nak turun...takuttttttttt.....

B'FAST

1 keping sandwich sardin +sepotong kueh bakar + segelas air masak

LUNCH

2 ketul Ikan pari masak asam pedas dan sayur terung goreng (lupa ambil gambar)

DINNER

Malam ari tu ada kenduri tahlil dan arwah b4 majlis nikah esoknya....

Nasi campur

Aku makan lauk je, 1 ketul ayam masak kari, sayur kacang panjang, 1 sudu rendang daging, sambal udang

UPDATE TERKINI....99HTN

2009-11-24T08:50:00.000-08:00

NO : 51

SALAM....

Rasanya dah dekat 1 minggu aku tak jenguk blog ni...dan blong kengkawan yang lain...

Kesibukan membuatkan aku x sempat langsung nak update aktiviti harian dan yang paling pentingadalah makanan yang masuk kedalam perut aku ni...

1 minggu aku bercuti balik ke kampung halaman ku di JB....ni semua pasal anak kakak aku kawen....majlis mmg neriah gila sampai diet aku pun dah KELAUTTTT...tapi apa yang aku bangga sekali aku masih dapat bertahan tak makan nasi sehingga ke hari ini....

Nasib baik kakak2 dan abang2 aku faham dengan diet aku yang tak leh makan nasi ni....so dia org x dalah nak goda2 aku suruh jamah nasi.......keluarga aku sangat sporting kerana dieorang support aku yang sedang dirt tanpa nasi ni...ehe.

Sepanjang aku bercuti balik jb...makannan yang ada di depan mata aku semua menggoda nafsu tekak...siap aku kena masak nasi goreng kampung lagi tuuu....tu semua tak menggugat aku utk jamah nasi....suntuk rasa makanan yang berunsurkan nasi yg aku masak...semua aku suruh anak2 saudara aku yang cuba...kalau diaorg kata dah ok...maknanya ok lah makanan tu...ehe

Ada juga benda yang tak best semasa aku cuti....hubby aku x dapat nak cuti...anak aku pulak ada di kelantan mak mertua aku jaga...so aku balik jb sorang2 je.....apa boleh buat...kerja beruniform ni mmg kena byk berkorban.....kena pandai survive diri...kalau tidak...asik nak sedih je.....nasib baik aku ni jenis selumber sikit....sorang2 balik JB pun aku boleh LaYANNNNN.....no hal lah...ehe (nak sedap kan hati)

ops...cerita punya cerita lupa pulak nak hapdate menu harian....k lah aku start dari 18/11/2009...

MENU 18/11/09

B'FAST

Roti WHOLEmeal 2 keping

LUNCH

Meehoon soto (Makan masa berenti rehat di R&R)

DINNER

Mee goreng basah

(Ni yang buat diet aku kelaut...akak aku pulak leh masak mee goreng basah untuk dinner...bau dan rupa dia...perghhhhhhhhhh...megiurkan...aku pun makan lah sepinggan....ehe)

TERLALU SIBUK...

2009-11-20T12:10:00.000-08:00

salam...

'kengkawaku sekelian

17-22/11/09 adalah hari2 busy buat aku....

sorry tak dapat nak upload menu harian 99HTN.....

aku balik JB...anak saudara aku kenduri kawin...

dia nikah pada 20hb dan sanding pada 21hb....

siang tadi majlis niaKah...malam tadi baru siap majlis malam berinai...ni pun aku curi2 ambil kesempatan pinjam laptop anak sedara aku utk jengah blog 99HTN...

Aku naik cuti pada 25hb ni...nanti lah aku upload menu 99HTN sekali gus bila naik cuti

Apa pun aku nak bagi tahu ni...diet aku buat dah 3 hari KELAUTTTT.....maklumlah balik kampung

walaubagaimanapun.....walaupun banyak sgt nasi2 dan makanan berunsurkan nasi telah disajikan sehingga kekadang tu sampai nak runtuh iman aku dibuatnyaa.......yang aku respek abis kat DIRI AKU NI adalah..... raku masih dapat megekalkan REKOD tanpa makan sebutir nas pun sehingga saat ini.....

Ini satu kejayaan buat diri aku...yeeeHAAAAAAAAAAA.....

CUCI MATA

Gambar aku yg terkini 20.11.09

AKU dan KAKAK KU ALINA ALIAS..(MAK PENGANTIN)

1/2 DARI KELUARGAKU (MAJLIS AKAD NIKAH ANAK SAUDARAKU)

HARI KE-5 99 HTN = 16.11.09 = ISNIN

2009-11-17T02:37:00.000-08:00

16/11/2009 - isnin

NO 51
BREAKFAST

HL dah Abis....ehe

250ml air kosong
1 keping roti wholemeal

In Between

2 Keping biskut IKO

LUNCH
sekali lagi aku masak singgang ikan tongkol.....aku suka sangat masak singgang ...pada aku mudah sedap dan berprotien tinggi

Singgang ni aku makan ngan roti ...sedap jugak....

DINNER

Ketam masak lada hitam

HARI KE-15 99 HTN = 15.11.09 = AHAD

2009-11-15T02:43:00.000-08:00

No : 51

15/11/09-ahad

xambil b'fast hari ni coz bangun lambat sgt...so aku terus BREAKFAST + LUNCH
BRUNCH

Sayur sawi putih steam 1/2 masak

Daging + ayam masak campak-campak

MINUM PETANG

2xDonut

Aku pun tak tahu kenapa dengan diet aku pada wekend ni...hancur lebur rasanya.....lepas period je...tekak ni lapar tahap DEWA....tak leh nak kontrol...lapar..lapar...dan lapar.....nasib baik nasi tak makan pun x pe......makin aktif aku w/out aku makin lapar......donut yg b4 ni aku tak sentuh...time lepas period ni jadi teringin sgt2 pulak nak makan...so aku pun pejamkan mata je lah...MAKAN...

DINNER

aku rasa ari ni aku x ambil dinner sbb dah ambil byk kalori masa siang....cuma makan buah belimbing je kot.

UPDATE berat HARI KE- 13,14&15 99 HTN = 15.11.09 = AHAD

2009-11-14T23:54:00.000-08:00

No : 51
14/11/09-SABTU

6.30am

MASA YANG DI TUNGGU2...SERAMMM

hari ini cukup 14 hari aku diet 99 HTN....pagi ni aku nak kena update berat aku....jeng..jeng..jeng......

ni berat aku pada 14.11.2009...tak banyak yang berubah....hanya turun l/kurang 1kg je...walaupun aku melakukan diet dgn makan makanan yg sihat dan x-cise yg banyak...

Perbezaan Berat:

1.11.2009 - 61.4kg

14.11.2000 - 60.1kg

6.45AM

Pi jogging ngan member nama Zurita di Tasek Perdana KL
Xcise - #Berjalan laju 3 round tasek = 45minit
-#Jogging 1 round Tasek =15minit

sejukkan badan lepas jogging...

9.00AM

BREAKFAST

Melantak laksa penang kat kedai tepi Tasek selepas 30min jogging

LUNCH

Tak ambil lunch sbb B'FAST dah makan berat

DINNER

1 keping Roti Wholemeal cicah kari ayam...amboooiiii berat jugak tu...

No : 51
13/11/09-JUMAAT

BREAKFAST

500ml air kosong

200ml cool water + 2 sudu F1 + 1 sudu F3.

Tea mix
LUNCH

Sandwich sardin Tembam

DINNER

Sandwich Sardin Jugak

*No x-cise 4 2day...rehat day

MENU HARI KE-12 99 HTN = 12.11.09 = kHAMIS

2009-11-12T05:20:00.000-08:00

No : 51

6.30am

BREAKFAST

macamsemalam jugak

500ml air kosong

200ml cool water + 2 sudu F1 + 1 sudu F3.

Tea mix
7.30am
Hari ni g kerja cepat sikit sbb aku ada meeting

10.3Oam

wORKOUT time. hari aku buat cardio x-cise 50 minit non stop .. dan Weight Training..ulangan sama seperti 1st day workout.

1) Treadmill x-cise - 50 minit lari tanpa henti.

2) half Squad - 15x3 set

3)Latt pulldown(plate paling ringan) - 70x3 set

4) Lunges - 15x 3 set

5)Triceps exercise(plate paling ringan) - 70x3 set

6)Biceps curl (plate paling ringan) - 60x3 set

7)Up-right Row (plate paling ringan) - 50x3set

8)Sit-up - 30x3set

9)Back x-cise - 30x3set

12.30am

Habis w/kout dan mandi

Ambil gambar sendiri time dah abis x-cise

1.00pm

sambung buat kerja

2.30pm

LUNCH

Menghadiri majlis bersantai bagi pegawai-pegawai kanan di Mess pegawai kanan IPK KL

Menu luch: Udang rebus+telur rebus+Tahu+lada merah potong + 3 sudu kuah mee udang.

Pembasuh mulut : Rojak buah

7.45pm

DINNER

Ari ni diiner...aku masak singgang rebus johor...ari tu dok cerita2 ngan Lin Kamdani ttg jenis2 masakan...dia bukak pulak cerita singgang johor mak dia masak...kecur air liur aku dibuatnya...ari ni aku masak singgang nak puaskan hati....ehe

Singgang Rebus Johor Style

Singgang ikan setelah dimakan oleh aku...ehe

MENU HARI KE-11 99 HTN = 11.11.09 = RABU

2009-11-11T02:39:00.000-08:00

No : 51

BREAKFAST
8.00am

500ml air kosong

200ml cool water + 2 sudu F1 + 1 sudu F3.

X-CISE
11.00am

Hari ini aku buat cardio x-cise

1) cycling 1 jam 15 minit non stop

2) Bicycle sit-up 30x3 set

3)Right & left side sit -up 30x3 set.

LUNCH
1.30pm

Tom Yam Campur (beli d cafe tpt keje)

4.30pm

Makan sepotong ROTI JOHN sebesar kotak mancis...EEEMMMMsedapppp...tapi tak leh nak makan byk2...ambik rasa je...ehe...

DINNER
7.10pm
Ari ni aku p pasar malam, aku ada jumpa udang yg aku tak tahu nama dia...abang kedai tu kata udang ni sedapppp....so aku yang mmg suka makan benda pelik2 ni pun belilah sang udang tu....nak tengok tak udang apa....jap ye...

Ni lah udang yang aku tak tahu nama tu...ehe

bila dah bawak balik udang tu...aku pun apa lagi...bersiap-siaplah untuk masak....

Sebelum di masak...

Setelah dimasak

TaaaaDDaaaaaaaaaaaa.....inilah dia dinner aku pada hari ini......

MENU HARI KE-10 99 HTN = 10.11.09 = SELASA

2009-11-10T07:06:00.000-08:00

No : 51

Hari ini macam biasa...bangun tido b'fast...mandi...then g kerja.....

BREAKFAST

macamsemalam jugak

500ml air kosong

200ml cool water + 2 sudu F1 + 1 sudu F3.

Tea mix

11.00 AM
Aku w/kout di tempat kerja aku, GYM Ibu Pej Polis Kontinjen KL hari ini...ini 1st day aku buat weight training dalam 99HTN. B4 buat w/training...aku lari dulu atas treadmill 45minit tanpa henti, then lepas tu baru aku continue dgn w/training. antara x-cise yg aku buat ari ni adalah:

1) Treadmill x-cise - 45 minit lari tanpa henti.

2) half Squad - 15x3 set

3)Latt pulldown(plate paling ringan) - 40x3 set

4) Lunges - 15x 3 set

5)Triceps exercise(plate paling ringan) - 40x3 set

6)Biceps curl (plate paling ringan) - 40x3 set

7)Up-right Row (plate paling ringan) - 30x3set

8)Sit-up - 30x3set

LUNCH
LUNCH hari ni aku tak balik umah...aku beli kat cafe tempat keje aku aje...
menunya:
ikan patin masak asam pedas (bahagian ekor)
1 sudu tempe goreng
1 senduk sayur peria masak... (tak tahu)

DINNER

500ml air kosong

200ml cool water + 2 sudu F1 + 1 sudu F3.

Tea mix

laki aku ada request suruh aku masak kepala ikan teggiri masa singgang...so aku pun masaklah untuk dia....sambil laki aku makan...aku pun makan juga sikit ikan tenggiri tu....

KEPALA IKAN TENGGIRI MASAK SINGGANG ala KELANTAN

PANORAMA

SUASANA DI GYMNASIUM IPK KL PADA JAM 12.00 TGH HARI

CABARAN 99 HARI TANPA NASI (hari ke-9) 9 NOVEMBER 2009 - ISNIN

2009-11-09T07:33:00.000-08:00

No : 51

Hari ini pepagi lagi aku dah kena pegi maktab Pegawai Kanan Polis kat Cheras....ada syarahan berkenaan cara merakam percakapan saksi kana-kanak yang masih mentah...acara bermula pada jam 9.00pagi-12 tgh hari. Aku datang punya lah awal...jam 7.00 pagi aku dah sampai di maktab...maklumlah aku takut jalan jem..rupanya jalan clear....biasalah bangun tidur aku minum air kosong then lepas mandi terus breakfast

BREAKFAST

macam biasa

500ml air kosong

200ml cool water + 2 sudu F1 + 1 sudu F3.

Tea mix

Sambil dengar ceramah...aku makan biskut IKO 2 keping...so perut tak masuk angin....

LUNCH
LUNCH hari ni aku tak balik umah untuk masak...makan tengah hari disediakan...so apa jadipun aku kena ambil lunch..inilah dia makanan yg masuk dalam perut aku hari ini...

2 Ketul ayam, 1 Potong tembikai, dan Ulam daun Selom

Sebelum balik dari maktab cheras...aku ada gak bergambar dengan beberapa anggota yang turut serta dalam ceramah tadi...tu pun ramai yg dah balik...yg tinggal begambar adalah yg saki baki je...kira boleh lah....

5.30 ptg

Aku tak tahu nak buat apa...hujan lebat di kawasan pantai dalam kl. aku plan nak g jogging tapi ujan...pikir punya pikir...6.00ptg aku tgk hujan dah renyai2...aku pun bersiap dgn pakaian sukan...lari pergi GYM d Pusat Komuniti Pantai Dalam...sekali masuk RM5....aku bayar dan terus berlari atas treadmill selama 45minit pastu 15 minit lagi aku buat simple w/kout n coolingdown....7.10pm balik rumah.

DINNER

macam biasa

200ml cool water + 2 sudu F1 + 1 sudu F3.

Tea mix

MENU HARI KE-8 99 HTN = 8.11.09 = AHAD

2009-11-08T08:25:00.000-08:00

No : 51

Semalam aku bertugas 24jam...Alhamdulillah sampai ke pagi ini tiada apa-apa kes jenayah yang dilaporkan kepada aku..syukur alhamdulillah...nampaknya hari ni aku boleh OFF DAY tanpa ada apa-apa gangguan dan panggilan telefon....ehe

BREAKFAST

macam biasa

500ml air kosong

200ml cool water + 2 sudu F1 + 1 sudu F3.

2 scoop Tea mix

LUNCH
LUNCH..aku ni memang lah tak suka makan kat kedai....apepun jadi kalau ada masa mesti nak masak sendiri di rumah...kecuali ada benda yang x dapat di elakkan baru aku beli makanan di kedai.....hari ni untuk lunch aku masak sup tahu fish ball +brocolli.....laki aku punya makan pulak aku masak main menu dia siput sedut masak cili api negori sembilan....

Sup tahu fish ball +brocolli

SIPUT SEDUT MASAK LEMAK CILI API

Tadaaaaaaaa.....jgn terkejut...ini bukan menu untuk aku...tapiiiii ini aku masak untuk laki aku punya makan lunch...kalau dia ikut aku punya menu...nampaknya dia akan tinggal tulang..ehehhehe

lepas LUNCH aku n laki aku g keluar jenjalan...mentang-mentanglah anak aku mak mertua jaga di kota bharu...aku ngan laki aku mcm honeymoon pulak rasanya...ahahhaha..tak pi mana pun cuma jenjalan ambik angin je di sekitar kl....b4 p lepak-lepak...laki iaku telah snap gambar aku....ni lah dia aku setelah 1 minggu tanpa nasi.....

Sambil jenjalan...terasa jugak perut ni lapar...aku makan 2 keping biskut fiber IKO...kenyang....

AKTIVITI PETANG

l/kurang jam 6.00 petang aku dan kawan aku Zurita g JOGGING kat Tasek di Petaling Jaya (sebelah AMcorb MAll)....segar gila rasanya petang ni jogging , cuaca pun elok....selalunya asik ujan je diwaktu kL bulan ni...kami jogging tanpa henti l/kurang 45minit dan 15 minit selebihnya buat simple workout...tengah aku buat x-cise...si kawan aku ni suka betul ambil gambar suruh aku load dalam blog...untuk tak mengecewakan dia...aku letak gambar aku tgh x-cise dalam ni....huhuhuuhuhu

DINNER

500ml air kosong

200ml cool water + 2 sudu F1 + 1 sudu F3.

2 scoop Tea mix

Inilah dia ktiviti hari ini...nasi masih tidak disentuh lagi......

MENU HARI KE-7 99 HTN = 7.11.09 = Sabtu

2009-11-07T05:38:00.000-08:00

Hari ni seperti biasa...aku bangun pagi...minum air masak....15 minit kemudian p jambaN dannnn MELABORRR.....kuar je dari jamban...aku relax kejap dan mulakan sarapan seperti biasa....

BREAKFAST

500ml air kosong

200ml cool water + 2 sudu F1 + 1 sudu F3.

Tea mix

LUNCH

LUNCH..aku makan makanan yg aku masak sendiri...biasalah...aku masih kuatkan semangat untuk tidak menyentuh nasi...alhamdulillah setakat ini aku masih lagi berjaya bertahan....ini lah dia lunch aku pada hari ni....

STEAM BROCCOLI + CENDAWAN HITAM MASAK STYLE CINA dimakan bersama sekeping ROTI WHOLEMEAL...

TEA TIME

L/kurang jam 5.00ptg tadi...hubby aku ajak aku g Jalan Tengku Abd Rahman KL...maklumlah ari ni kan ada pasar malam JLN TAR....aku apa lagi ikut lah hubby g sana...sampai je kat JLN TAR tu...perkataan pertama yang terucap dari mulut aku adalah WOW!!!!....byk betul makanan yang di jual...semuanya membuatkan iman 99 HTN aku bergegar...nak tengok apa yang ada di sana...lihatlah kat bawah ni....ehe

Inilah antara makanan2 yang di jual di pasar malam jalan TAR...ada banyak lagi yg sedap2 tapi aku segan nak tangkap gambar....nanti org ingat aku wartawan lah pulak...ehe...amacam makan2 di sini?????sedapkan....kebanyakkannya berkalori tinggi......aku masih lagi bertahan dan dapat mengekalkan prestasi tak makan nasi...walaupun banyak makanan di pasar malan ni bukan nasi dan boleh di makan....tapi aku tak nak beli sebab kalorinya sangat tinggi....aku dah janji dengan diri aku...aku nak cantik dan sihat....walau tanpa nasi...aku kena jugak jauhkan yg berkalori tinggi ni.......aku telan je air liur sbb tak nak makan makanan berkalori tinggi...hubby aku je yg beli NASI KERABU DAGING BAKAR...uhuuu sedappp tuuuu.....untuk tak kempunan aku pun beli jugak lah keropok lekor RM1...aku makan 2 keping yang nipis2....yg selebihnya laki aku belasah kasi abis,,,,,hahahhaha...lepas jenjalan kami balik semula ke rumah....aku pun dinner dengan herbalife...

DINNER

200ml cool water + 2 sudu F1 + 1 sudu F3.
Tea mix

MENU HARI KE-6 99 HTN = 6.11.09 = Jumaat

2009-11-06T06:21:00.000-08:00

BREAKFAST

500ml air kosong

200ml cool water + 2 sudu F1 + 1 sudu F3.

Tea mix

LUNCH

Sup Ayam + Bayam, dimakan bersama Sekeping Roti Wholmeal

DINNER

500ml air kosong

200ml cool water + 2 sudu F1 + 1 sudu F3.

Tea mix

PANDUAN MENGIRA KALORI MAKANAN

2009-11-05T23:21:00.000-08:00

(AKU DAPAT BENDA NI DARI 1 LAMAN WEB) bagi aku benda ni baik untuk panduan kita semua yg mmg sedang berdiet ni....so apa lgi kawan-kawan ku...mulai dari sekarang kawal lah corak PEMAKANAN kita...untuk jadikan kita seorang yang sihat, ANGGUN,CANTIK dan bergaya...

Untuk mendapat pengurangan berat badan yang lebih cepat, anda cuba elakkan 5 jenis makanan yang dicadangkan oleh (Dr Rozmey jd5) iaitu Nasi, Mee, KFC, Pizza dan Kek. Tingkatkan pengambilan buah-buahan dan sayur-sayuran serta minum air masak lebih dari biasa.

Kalau anda betul-betul ikut program diet ini, pasti ada pengurangan berat badan.

PANDUAN MENGIRA KALORI MAKANAN

Kategori:Kuih Muih

Kasui berkelapa parut (sekeping) = 160 kalori
Kuih lapis (sekeping) = 130 kalori
Bingka ubi (sekeping) = 220 kalori
Cekodok Pisang (sebiji sederhana) = 180 kalori
Popia goreng (satu) = 130 kalori
Popia basah (satu) = 95 kalori
Pisang goreng (sekeping) = 170 kalori
Kek biasa tanpa krim (sepotong) = 87 kalori
Karipap (sebiji) = 130 kalori
Sandwich sardin (sekeping) = 70 kalori
Bubur kacang (semangkuk) = 100 kalori

Kategori: Lauk Pauk

Ikan kembong kari berkuah (seekor) = 85 kalori
Ikan tenggiri goreng bercili (sepotong) = 142 kalori
Ikan kembong goreng (seekor) = 140 kalori
Ikan senangin masam manis berkuah (sepotong) = 210 kalori
Daging lembu kari berkuah (2 kotak mancis) = 130 kalori
Ayam kari berkuah (sepotong) = 250 kalori
Ayam goreng (sepotong) = 255 kalori
Ayam tandoori (sepotong) = 220 kalori
Sambal udang (setengah cawan) = 70 kalori
Sambal sotong (setengah cawan) = 55 kalori
Telor goreng (sebiji) = 110 kalori
Taukua goreng (sekeping) = 110 kalori
Kacang panggang dalam tin (2 sudu makan) = 40 kalori

Kategori: Makanan Rutin

Nasi putih (satu setengah cawan) = 260 kalori
Nasi lemak bersambal (sepinggan) = 400 kalori
Nasi goreng bertelur (sepinggan) = 635 kalori
Nasi briyani berayam (sepinggan) = 880 kalori
Nasi minyak kosong (sepinggan) = 445 kalori
Nasi ayam kosong (sepinggan) = 300 kalori
Mee goreng kosong (sepinggan) = 660 kalori
Mee sup (semangkuk) = 380 kalori
Mee hoon goreng (sepinggan) = 550 kalori
Roti putih (2 keping) = 156 kalori
Roti canai kosong tanpa kuah (sekeping) = 200 kalori
Capati tanpa kuah (sekeping) = 180 kalori
Pau ayam (sebiji) = 203 kalori
Emping jagung kosong (secawan) =160 kalori

Kategori: Makanan Segera

Peha ayam goreng (satu) = 130 kalori
Nugget ayam (satu) = 60 kalori
Kentang lecek (satu tub kecil) = 90 kalori
Sayur kobis hancur (satu tub) = 75 kalori
Burger keju (satu) = 425 kalori
Kentang goreng (satu kantung kecil) = 405 kalori
Sate ayam (secucuk) = 35 kalori
Pizza berkeju (sepotong) = 240 kalori

Kategori: Buah-buahan

Tembikai (sepotong) = 20 kalori
Betik (sepotong) = 45 kalori
Pisang emas (2 biji) = 76 kalori
Durian (5 ulas) = 64 kalori
Limau (sebiji) = 42 kalori
Jambu batu (sebiji) = 110 kalori
Nenas (sepotong) = 59 kalori
Epal (sebiji) = 63 kalori
Ciku (sebiji) = 44 kalori
Mangga (sebiji) = 103 kalori

Kategori Minuman

minuman berkabonat 1 tin 285g = 120 kal
minuman kotak 250g = 105 kal
susu tepung penuh krim 1 sudu makan = 33 kal
susu tepungtanpa lemak 1 sudu makan = 25 kal
aiskrim 2 skop= 390 kal
susu pekat manis 1 sudu makan = 71 kal
yogurt rendah lemak 1 cawan = 90 kal
mentega 2 sudu teh = 75 kal
keju chedar 1 keping =58 kal
Teh tarik = 120 kal
Kopi susu = 120 kal
Teh O = 20 kal

MENU HARI KE-5 99 HTN = 5.11.09 = Khamis

2009-11-05T07:08:00.000-08:00

PESERTA NO: 51

BREAKFAST

500ml air kosong

200ml cool water + 2 sudu F1 + 1 sudu F3.

Tea mix

LUNCH

Sup ikan merah ngan 4 fishball (Makan d kedai)

2x Tahu jepun, 1 sudu TEMPE, 1 ekor Sotong sambal (Makan d kedai)

minum

Air kosong

DINNER

200ml cool water + 2 sudu F1 + 1 sudu F3.

Tea mix

SUPPER

Tetiba lapar pulak...aku pun apa lagi...bedal epal hijau 1 biji...

MENU HARI KE-4 99 HTN = 4.11.09

2009-11-04T05:32:00.000-08:00

PESERTA NO: 51

Oleh kerana aku masih ada lagi saki baki HERBALIFE yang aku beli sejak tahun 2008 (nasib baik lum xpired). so aku dengan tak buang masa menggunakan kesempatan yang ada sementara tgh diet tanpa nasi ni utk minum aku punya herbalife ni sampai abis...so apalagi....

BREAKFAST

500ml air kosong

200ml cool water + 2 sudu F1 + 1 sudu F3.

Tea mix

LUNCH

1) 1 KEPING tAHU masak style cina 2) 1 KETUL IKAN PARI MASAK ASAM PEDAS 3) 1 senduk SAYUR BAYAM

DINNER

200ml cool water + 2 sudu F1 + 1 sudu F3.

Tea mix

Sepanjang hari minum 3l air kosong

MENU 3.11.2009

2009-11-03T07:11:00.000-08:00

Ari ni mcm semalam jugak....aku berpuasa...alhamdulillah aku dapat menghabiskan untuk hari ke-3 99HTN ni dgn keadaan yang tenang. Untuk menu berbuka puasa...aku macam biasalah....x sah kalau x masak sendiri....ari ni aku masak TOMYAM CAMPUR TANPA MINYAK, BENDI GORENG DGN MINYAK JAGUNG, DAN SEKEPING ROTI WHOLEMEAL.....erkkkkkk kennnyaannngggggggg...ehe

Tomyam campur b4 dimasak

Bendi goreng

Tomyam campur

1 x roti wholemeal

CABARAN 99 HARI TANPA NASI NOVEMBER 2009-FEB2010

2009-10-31T20:19:00.000-07:00

NO: 51
1.11.2009

Ahad

Hari ini bermulah detik-detik cabaran 99 HARI TANPA NASI.....aku harap aku berjaya melakukannya sehingga ke hujung cabaran iaitu pada 7 FEB 2009 dibawah ini aku letakkan sesrba sedikit latar belakang berat, tinggi, teget berat dan juga gambar hari pertama TANPA NASI.

PESERTA NO: 51

TINGGI : 160cm

BERAT: 62KG

TARGET BERAT: 55KG

UKUR LILIT BUTTOCK :96cm

UKUR LILIT PINGGANG :80cm

UKUR LILIT LEHER:33cm

UKUR LILIT PEHA KANAN:53cm

UKUR LILIT PEHA KIRI:52cm

UKUR LILIT LENGAN KANAN:30cm

UKUR LILIT LENGAN KIRI:30cm

Gambar menghadap hadapan

Gambar menghadap sisi

Berat badanku dengan petunjuk "BF" fat dalam badan

Berat badanku dengan petunjuk "BW" body water dalam badan

*****************************************

NO: 51

2.11.2009

Isnin

Hari ini adalah hari ke-2 aku melalui detik cabaran 99 HTN...alhamdillah aku melaluinya dengan tabah dan tenang walaupun tanpa nasi. Hari ini juga aku mulakan hari ke-2 ku dengan berpuasa untuk bayar hutang-hutang puasa yang lepas2 yang aku lum bayar lagi....berbuka posa ari ini seperti biasa aku masak sendiri..menu aku hari ini adalah.....

1)Singgang 1 x ketam 1 x ikan kembung

2) 1x roti wholemeal

3)Bunga kobis steam sos tiram

4) Jus oren

"3" HaRi SeBeLuM 99 HaRi TaNpA NaSi

2009-10-29T01:08:00.000-07:00

HANYA TINGGAL 3 HARI JE LAGI AKU NAK TINGGALKAN NASI DALAM DIRIKU...

Hari ni pepagi buta lagi aku dah bagun...bangun je dari tidur aku terus minum 2 gelas air...5 minit kemudian perut aku menunjukkan tanda2 nak megeluarkan bahan buangan yg ada dalam perut...lepas je aku buah segala benda yg tak diperlukan dalam perut ni...aku terus je mandi dan......b4 pakai baju aku pi kat DIGITAL SCALE ku dan terus timbang......keputusan timbangan aku pagi ini adalah seperti nun dibawah tu....

Ini lah hasilnya pagi 29.10.09 punya berat

SARAPAN PAGI HARI INI

Sarapan pagi ari ni aku makan sekeping roti gardenia BREAKTHRU dan juga segelas air kosong bersama dengan sepotong jambu batu tanpa asam.

Ini lah dia sekeping roti itu...

Sepotong jambu batu

500ml air utk sarapan pagi.....

MY LUNCH TIME

Tengah hari ari ni aku masak sendiri kat umah....(mengular time keje p balik umah) . Senarai yang aku makan adalah, 1/2 senduk nasi putih, kangkung goreng belacan, ketam masak pedas dan air masak putih.

Kangkung goreng belacan

Ketam masak pedas

Nasi putih ssebelum cabaran 99 hari tanpa nasi BERMULA......

DINNER

TIADA DINNER DI MALAM HARI , HANYA SEKEPING ROTI WHOLEMEAL DAN AIR KOSONG SAHAJA BERSAMA BUAH-BUAHAN

...............................................................................................................

30.10.2009 /JUMAAT

SARAPAN PAGI

Oleh kerana lagi 2 hari lagi aku dah x leh nak makan nasi, maka sarapan kali ni aku makan nasi lemak...aduhhhh nikmat betul sebab aku dah lama x sentuh nasi lemak ni....airnya seperti biasa...air kosong suam. Gambar nasi lemak aku x dapat nak letak dalam ni sebab bila nasi lemak dah abis baru aku teringat nak ambik gambar...ehehhehe...maaf lah ye

LUNCH

Lunch hari ni aku balik umah aku masak sambal udang, sup sayur kobis, lunc ni aku tak makan nasi aku makan 1 keping roti wholemeal bersama lauk diatas. minum pulak segelas jus oren.

Segelas jus oren

Sambal udang

Sup sayur kobis

Roti wholemeal

Ini lah rupanya lunch aku yg telah di gabungkan

MEMORI TERINDAH

2009-10-26T18:39:00.000-07:00

10.3.2007 adalah memori terindah yang tidak dapat kulupakan....sapa sangka gadis yang dulunya bersifat agresif n degil boleh di pertemukan jodoh cepat sikit sahaja dari kawan-kawan seangkatannya yang lain...dalam hati ini terdetik...ada juga kumbang yang tersangkut walaupun aku ni agresif..ehehhehe.....tapi apepun aku percaya pada qadak dan qadar.....jodoh dan pertemuan akan ditentukan oleh NYA......

berat terbaru aku

2009-10-26T18:15:00.000-07:00

hari ini pepagi lagi aku dah p toilet..buang segala yang ada..then...terus p dekat digital scale dan timbang....berat aku menunjukkan 61.9kg

aku memulakan diet sejak mei 2009....memula tu mmg susah sgt nak control makan...tapi oleh kerana nak cantik...akukuatkan semangat utk terus berdiet dgn cara yang sihat....

ini adalah aku zaman badan tengah naik

DIRIKU AKU

TAG kelab diet mr bam

CONTEST ANAK JEJAKA

Aireen - KITA NAK MASUK CONTEST ANAK JEJAKA

Teruja gila nak masuk contest ni...penganjurnya adalah AIREEN.....sysrstnys sangat mudah cuma jadi folower AIREEN je....

Tadi lawat blog "NORADZLINA NAK KURUS"...tenampak contest "ANAK JEJAKA"...hati aku terus tercuit utk menyertainya.....nasib baik masih lum terlamnat utk join...tarikh tutup 5.3.2010....

SEDIKIT LATAR BELAKANG JEJAKA KU..

NAMA: MOHD FARRIS FARIZAL B. MOHD YUSRIZAL

TARIKH LAHIR: 08.08.2008 (keluar masa PERASMIAN OLYMPIC BEIJING)

UMUR: 1th 7 bulan (walaupun umur kecik badan mcm budak umur 3 tahun)

KEGEMARAN: Melalak, TenGoK RAKAMAN VIDEO SENDIRI DI HANDPHONE, suka mandi manda dan posing depan CAMERA

GAYA NAKAL ...HIdung dah ada cap itam sbb terlalu aktif...(jatuh)...tu pun dia masih nak berposing lagi depan camera...

Amacam Aireen....boleh tak entry aku ni.....ehehhehehe.....jgn lupa listkan jejaka aku dalam contest ni tau......

KELAB DIET MR BAM (MARCH)

DAH LAMA GILA TAK UPDATE BLOG

kelab diet Mr BAM

update MENU HARI YANG KE 58 99HTN = 28.12.09

update MENU HARI YANG KE 57 99HTN = 27.12.09

update MEnu HARI YANG KE-55 99HTN *25.12.09*

HARI YANG KE-54 99HTN *24.12.09*

RESULT 3DDP siri 2

3th day 3DDP (siri 2)

2nd day 3DDP (siri 2)

1st day 3DDP (siri 2)

HARI YANG KE-50 99HTN *20.12.09*

3 hari DETOX lagiiiii

5 HARI menu diet yang sungguh bagus sekali

Superfoods 5 Day Diet Menu

SUPERFOOD CITY PLAN - MENU 1

SUPERFOOD CITY PLAN - MENU 3

SUPERFOOD CITY PLAN - MENU 5

SUPERFOOD CITY PLAN - MENU 7

MENU 3 HARI PUNYA DETOX

Detox 3 Day Diet Plan

Bodychef 3 Day Detox Delivery Two

Bodychef 3 Day Detox Delivery Four

Bodychef 3 Day Detox Delivery Six

Bodychef Skinny B Option Delivery Eight

MENU DETOX UTK 5 HARI

Detox 5 Day Diet Menu

DETOX CITY PLAN - MENU 1

DETOX CITY PLAN - MENU 3

DETOX CITY PLAN - MENU 5

DETOX CITY PLAN - MENU 7

menu untuk 4 hari diet plan (sayuran)

4 hari DENGAN DIET SAYURAN

Bodychef Vegetarian Option Delivery One

Bodychef Vegetarian Option Delivery Three

Bodychef Vegetarian Option Delivery Five

Bodychef Vegetarian Option Delivery Seven

MENU UNTUK 7 HARI BERDIET DETOK

1 Week detox diet plan

1 Day - Fruit and vegetable juices

2 Day - Potat

3 Day - Rice

4 Day - Fruits

5 Day - Macaroni

6 Day - Vegetables

7 Day - Meat

HARI YANG KE-48 99HTN *18.12.09*

DIET UNTUK GOLONGAN DARAH ‘O’

UPDATE BERAT BADA DAN BENTUK BADAN TERKINI 99HTN

RESULT 3DDP

3DDP - last day = 16.12.09

3DDP - 2nd day = 15.12.09

3DDP - 1st day = 14.12.09

HARI YANG KE-43 99HTN *13.12.09*

3 DD dan UPDATE BERAT N GAMBAR 99HTN

HARI YANG KE-42 99HTN *12.12.09*

HARI YANG KE-41 99HTN

UPDATE MENU DARI HARI KE 28- 40

PEMBUNUH DIET KU.............

TERSANGAT BUSY..

SALAM AIDIL ADHA

HARI KE-26 99 HTN = 26.11.09 - KHAMIS

HARI KE-25 99 HTN = 25.11.09 - SELASA

HARI KE-24 99 HTN = 24.11.09 - SELASA

HARI KE-23 99 HTN = 23.11.09 - ISNIN

HARI KE-22 99 HTN = 22.11.09 - AHAD

HARI KE-21 99 HTN = 21.11.09 - SABTU

update MEnu HARI YANG KE-55 99HTN 25.12.09

HARI YANG KE-54 99HTN 24.12.09

HARI YANG KE-50 99HTN 20.12.09

HARI YANG KE-48 99HTN 18.12.09

HARI YANG KE-43 99HTN 13.12.09

HARI YANG KE-42 99HTN 12.12.09