(AKU DAPAT BENDA NI DARI 1 LAMAN WEB) bagi aku benda ni baik untuk panduan kita semua yg mmg sedang berdiet ni....so apa lgi kawan-kawan ku...mulai dari sekarang kawal lah corak PEMAKANAN kita...untuk jadikan kita seorang yang sihat, ANGGUN,CANTIK dan bergaya...
Untuk mendapat pengurangan berat badan yang lebih cepat, anda cuba elakkan 5 jenis makanan yang dicadangkan oleh (Dr Rozmey jd5) iaitu Nasi, Mee, KFC, Pizza dan Kek. Tingkatkan pengambilan buah-buahan dan sayur-sayuran serta minum air masak lebih dari biasa.
Kalau anda betul-betul ikut program diet ini, pasti ada pengurangan berat badan.
PANDUAN MENGIRA KALORI MAKANAN
Kategori:Kuih Muih
- Kasui berkelapa parut (sekeping) = 160 kalori
- Kuih lapis (sekeping) = 130 kalori
- Bingka ubi (sekeping) = 220 kalori
- Cekodok Pisang (sebiji sederhana) = 180 kalori
- Popia goreng (satu) = 130 kalori
- Popia basah (satu) = 95 kalori
- Pisang goreng (sekeping) = 170 kalori
- Kek biasa tanpa krim (sepotong) = 87 kalori
- Karipap (sebiji) = 130 kalori
- Sandwich sardin (sekeping) = 70 kalori
- Bubur kacang (semangkuk) = 100 kalori
Kategori: Lauk Pauk
- Ikan kembong kari berkuah (seekor) = 85 kalori
- Ikan tenggiri goreng bercili (sepotong) = 142 kalori
- Ikan kembong goreng (seekor) = 140 kalori
- Ikan senangin masam manis berkuah (sepotong) = 210 kalori
- Daging lembu kari berkuah (2 kotak mancis) = 130 kalori
- Ayam kari berkuah (sepotong) = 250 kalori
- Ayam goreng (sepotong) = 255 kalori
- Ayam tandoori (sepotong) = 220 kalori
- Sambal udang (setengah cawan) = 70 kalori
- Sambal sotong (setengah cawan) = 55 kalori
- Telor goreng (sebiji) = 110 kalori
- Taukua goreng (sekeping) = 110 kalori
- Kacang panggang dalam tin (2 sudu makan) = 40 kalori
Kategori: Makanan Rutin
- Nasi putih (satu setengah cawan) = 260 kalori
- Nasi lemak bersambal (sepinggan) = 400 kalori
- Nasi goreng bertelur (sepinggan) = 635 kalori
- Nasi briyani berayam (sepinggan) = 880 kalori
- Nasi minyak kosong (sepinggan) = 445 kalori
- Nasi ayam kosong (sepinggan) = 300 kalori
- Mee goreng kosong (sepinggan) = 660 kalori
- Mee sup (semangkuk) = 380 kalori
- Mee hoon goreng (sepinggan) = 550 kalori
- Roti putih (2 keping) = 156 kalori
- Roti canai kosong tanpa kuah (sekeping) = 200 kalori
- Capati tanpa kuah (sekeping) = 180 kalori
- Pau ayam (sebiji) = 203 kalori
- Emping jagung kosong (secawan) =160 kalori
Kategori: Makanan Segera
- Peha ayam goreng (satu) = 130 kalori
- Nugget ayam (satu) = 60 kalori
- Kentang lecek (satu tub kecil) = 90 kalori
- Sayur kobis hancur (satu tub) = 75 kalori
- Burger keju (satu) = 425 kalori
- Kentang goreng (satu kantung kecil) = 405 kalori
- Sate ayam (secucuk) = 35 kalori
- Pizza berkeju (sepotong) = 240 kalori
Kategori: Buah-buahan
- Tembikai (sepotong) = 20 kalori
- Betik (sepotong) = 45 kalori
- Pisang emas (2 biji) = 76 kalori
- Durian (5 ulas) = 64 kalori
- Limau (sebiji) = 42 kalori
- Jambu batu (sebiji) = 110 kalori
- Nenas (sepotong) = 59 kalori
- Epal (sebiji) = 63 kalori
- Ciku (sebiji) = 44 kalori
- Mangga (sebiji) = 103 kalori
Kategori Minuman
- minuman berkabonat 1 tin 285g = 120 kal
- minuman kotak 250g = 105 kal
- susu tepung penuh krim 1 sudu makan = 33 kal
- susu tepungtanpa lemak 1 sudu makan = 25 kal
- aiskrim 2 skop= 390 kal
- susu pekat manis 1 sudu makan = 71 kal
- yogurt rendah lemak 1 cawan = 90 kal
- mentega 2 sudu teh = 75 kal
- keju chedar 1 keping =58 kal
- Teh tarik = 120 kal
- Kopi susu = 120 kal
- Teh O = 20 kal
Bagus la u ni Bai..TQ..TQ..good info..mmg patut la saya x kurus...x mengira kalori sebenarnya...pas nih nk makan kena lebih hati2 la...
BalasPadambyk org x kurus sbb mls nk kira kalori..tau main bedal je apa dia suke nk makan...asal sdp..salah kan? so dh tau..mari kira kalori ye
BalasPadamezora & mia: ezora..lepas ni kita semua kena berhati2 dalam pengambilan makanan ek....ezorah copy info kalori ni dalam ezora punya simpanan...nanti senak nak rujuk.... kita pun dah tampal info ni kat dapur rumah...ehe
BalasPadam