adalahseperti dibawah....
BANGUN TIDUR
Segelas jus lemon suam tanpa gula
B'FAST
HERBALIFE
(1 scoop F3 dan 2 Scoop F1)
Ikan kembung +sayur2 kukus.
DINNER
HERBALIFE
(1 scoop F3 dan 2 Scoop F1)
Minuman
Herbalife tea mix 2 litter
Air kosong 1 litter
X-CISE
8.00pm
Aku x cise kat umah aje ari ni....w/out follow CD TBL CARDIO MAX (BELI DARI ZELIA).
Berpeluh gila n puas hati....serupa mcm w/out kay gym rasanya....lepas abis 30min layan CD TBL...aku layan POco2 kagel pulak lagi 30min....muka aku dah macam udang kena bakar......mmg best aaa....puas hati sbb peluh mac air dia punya keluar...ehe....
Ini rupa lepas x-cise...peluh sakan...
Pada kawan2 blog sekelian....kalau korang tak sempat / x da masa nak w/out kat luar atau ke gym///korang follow je CD ni.....malam2 pun x pe buat x-cise dalam umah....kalau anak2 n hubby nak ikut sama lagi lah bagus...lagi rasa enjoy.... pad aku CD ni mmg cukup PUAS HATI....aku gerenti kalau korang ikut CD ni sampai 6 bulan...pasti berat turun byk gila...aku yg dah biasa x-cise pun peluh sakan walaupun baru ikut level 1...ehe
Amboi sedapnya steam fish tu...
BalasPadamBai..nak bli CD tu leh x? mcmane ye?
BalasPadambai..aku dh cuba minggu lepas..tp ms tu aku buat yg poco (bkn kegel) 15 min pun aku dh semput...camne le pompuan yg ngajo poco2 tu ble tahan beb...tp aku akn buat le xcise ni klu ari ujan n xdpt xcise kt lua...
BalasPadamg: cd tu aku beli dai 1 member blog (penganjur 99htn)ni blog dia :http://loseweight-chaiyok.blogspot.com.ko tanya member ni..aku beli melalui pos dari dia. nama dia zelia.
BalasPadamlin kamdani: poco2 tu pada aku slow sikit lin...tapi kalau ko try TBL mmg power gila...
ppuan yang ngajar poco2 tu mmg fit lin sbbb tu dia menari 3 jam pun ok je..ehe.
cuba ko try ikut TBL cd tu dari minggu pertama sampai minggu ke-6...aku gerenti ko mmg akan fit dan solid....aku dah nak try ikut cd tbl ti setiap hari.....jom aa
cd ni mmg boleh buat kte berpeluh....tak gi gym pun xpe..cayalah kak...dasyat tu..x sabar nk tgk result akak lg...salam sukses
BalasPadam